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崴脚后千万别这么干,应该这么干
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制动:停止走动,静止休息,防止二次损伤,减轻组织渗出、肿胀。 冰敷:急性期24~48小时可冷敷,每次10~20分钟,每两次冰敷间隔最好超过2小时,减轻肿胀,缓解疼痛。 加压:使用弹性绷带或弹性大的衣物(例:丝袜),适当加压包扎(松紧适度)减轻肿胀,过度加压会加重肿胀、缺血。 抬高:高于心脏水平。增加血液回流,减轻肿胀,促进恢复。 就医:及时就医!
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