弹力带拉背训练01
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健身日常vlog｜521特集｜健身全过程分享｜换装 热身 训练 放松
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腹肌撕裂跟练02
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胸肌俯卧撑跟练03
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无器械练肩跟练01
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背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
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健身不光为了追求梦想成就自己，也为了给家人给孩子带去正能量！适合小姐姐们的一套背部训练计划。
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小臂之王拉蒙迪诺大重量背部训练
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别再说你没时间！！3min居家练背养体态绝了！
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胸肌俯卧撑跟练17
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胸肌俯卧撑跟练02
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40min费教练9.6 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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三位肌肉男从监狱出来，健硕的肌肉不输专业，更是成为囚徒鼻祖！
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懒人瘦背天花板！开肩薄背改善体态！背薄一寸年轻十岁~
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无器械练肩跟练05
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空腹练背一首歌
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夏天什么都可以不练，但一定要练背，背部练好看了穿啥都好看，建议居家做阻力训练，效果更好#健身 #居家锻炼 #背部训练
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脸垮就去练背，坚持一段时间，你会看到你背部的变化！
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弹力带肩部训练07
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练背这三个动作就够了
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改良版的直臂下压，让你的背部增宽增厚！
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MartinaLopez 练背 这个效果仍在努力
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无器械练肩跟练04
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Chris Bumstead - 肩部&背部训练日
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练背最后加上这个动作，你的背想不大都难！
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用最基础的动作帮你练出饱满扎实的背部
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背部训练。简单器械！
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一首歌 练背
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简单练个背
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比赛前的背部训练
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老肌肉，真没那么好掉哦～这么久不练上肢，还有点小存货！
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五位巨大体型运动员，体重高达160公斤，各个像现实版浩克！