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【柏格医生】吃太多坚果,体重增加,5种常吃坚果的碳水量,自然疗法
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生酮飲食可吃堅果,有高蛋白、高脂肪、低碳水。但,不是所有堅果都低碳水 柏格醫生 dr berg 談:生酮飲食,每天可吃20-50克碳水。 事實上,想減肥、加速代謝,要少吃碳水。 注意:想保持生酮狀態、燃燒脂肪,不吃過量堅果 堅果的碳水量: 1. 花生: 1杯(146克),含24克碳水 2. 花生醬: 1杯(258克),含50克碳水 3. 開心果(Pistachios): 1杯(146克),含35克碳水 4. 杏仁: 1杯(146克),含14克碳水 5. 杏仁醬: 1杯(258克),含21克碳
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城里人真会玩,这还能喝吗?