腰突康复日记｜四个拉伸动作 缓解腰酸背痛 贵在坚持
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90%的腰突症，是因为腰椎生理曲度消失了。 腰骶角过大，腰椎前滑脱，椎弓根崩裂的朋友不可以做腰椎的松动，但是骶髂关节的松动是可以的。
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腰椎间盘突出记住三句话一天比一天好
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哪些人群易腰突：1.身材修长，缺少肌肉核心力量，力矩长，中断压力大 2.体重较大的胖子以及孕妇，肚子大会让我们中心靠前，拉动腰椎处于前突状态
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腰突康复日记｜腰五骶一突出自救之路 坚持运动康复已无症状
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