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皮下脂肪和内脏脂肪 | 大体老师来了
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https://www.youtube.com ## 总结 人体脂肪有两种主要类型,皮下脂肪和内脏脂肪。内脏脂肪位于身体器官内部和周围,会增加患心血管疾病和代谢综合征的风险。可以使用一些方法来测量身体脂肪含量,而低含量的内脏脂肪可以通过进行力量训练和改变饮食习惯来控制。 ## 亮点 - 💀 人体脂肪有两种类型,皮下脂肪和内脏脂肪,内脏脂肪位于身体器官周围,会增加患疾病的风险。 - 📏 可以使用许多不同的方法来测量体脂含量,如皮褶厚度仪和水力称重法。 - 💻 不同的BMI计算器可以在线获取。例如:一个BMI为30可能并不代表你肥胖。 - 💪 进行力量训练可以降低内脏脂肪的含量。 - 🍔 改变饮食习惯(如减少高热量的饮食和多吃蔬菜水果)可以帮助管理内脏脂肪含量的增长。
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