瑜伽球的21个全身训练动作
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【锤铃】升级到16kg，感觉有点吃力
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想翘臀不粗腿，请做好这三个动作
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把这4个核心训练动作，加到你的动作库中！孤立的核心训练，并不能360度强化核心；在大强度复合训练下的核心训练，才是真正的激活核心的稳定、导力和产力能力！
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