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【肩胸背肌力训练】2024年7月24日周三刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】 可投屏 畊练团 肌力循环训练 刘耕宏 附带拉伸 有氧快乐健身操
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共16节 1 暖身操 2 热身拉伸 3 全身拉伸 4 肌力循环训练① 5 肌力循环训练② 6 魔术先生 7 肌力循环训练① 8 肌力循环训练② 9 周大侠 10 肌力循环训练① 11 肌力循环训练② 12 女神操 13 肌力循环训练① 14 肌力循环训练② 15 手臂操 16 拉伸
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11月5日周日刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】本草纲目 周大侠 阳明山 魔术先生 11.5 刘耕宏 30分钟有氧快乐健身操 附带拉伸
11月3日周四刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】 可投屏 11.3 刘耕宏 全身燃脂 《本草纲目》40分钟休息版 30分钟有氧快乐健身操 附带畊练团拉伸
2月21日周二刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】本草纲目 海芋恋 稻香 可投屏 2.21 刘耕宏 稻香 30分钟有氧快乐健身操 附带畊练团拉伸
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【肩胸背肌力训练】10月18日周三刘畊宏直播回放录屏完整版【竖屏】大理 可投屏 畊练团 肩背新课程 肌力循环训练 刘耕宏 附带畊练团拉伸 有氧快乐健身操
8月24日周四刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】练腿私教训练时间 科比纪念日 8.22 刘耕宏 本草纲目 我要夏天 有氧快乐健身操 附带畊练团拉伸
10月19日周四刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】云南 周四练腿日 龙拳 本草纲目 公主病 10.19 刘耕宏 30分钟有氧快乐健身操 附带拉伸
【肩胸背肌力训练】8月2日周三刘畊宏直播回放录屏完整版【竖屏】 可投屏 畊练团 give me five 肌力循环训练 刘耕宏 附带畊练团拉伸 有氧快乐健身操
9月13日周二刘畊宏直播回放录屏跟练完整版 竖屏可投屏 9.13 刘耕宏自用跟练 不定时下架 全身燃脂 本草纲目 31分钟有氧快乐健身操 附带辰亦儒拉伸
【臀腿肌力训练】9月18日周一刘畊宏直播回放录屏完整版【竖屏】 可投屏 畊练团 give me five 肌力循环训练 刘耕宏 附带畊练团拉伸 有氧快乐健身操
5月23日周二刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】本草纲目 魔术先生 瘦腿操 减肥操 可投屏 5.23 刘耕宏 30分钟有氧快乐健身操 附带畊练团拉伸
4月2日周日刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】龙拳 瘦腿操 减肥操 本草纲目 稻香 可投屏 4.2 刘耕宏 30分钟有氧快乐健身操 附带畊练团拉伸
8月3日周四刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】 徐志胜 龙拳 稻香 可投屏 8.3 刘耕宏 有氧快乐健身操 附带畊练团拉伸
11月14日周二刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】阳明山 魔术先生 女神操 11.14 刘耕宏 本草纲目 周大侠 30分钟有氧快乐健身操 附带拉伸
【臀腿肌力训练】7月1日周一刘畊宏直播回放录屏完整版【竖屏】 可投屏 畊练团 give me five 肌力循环训练 刘耕宏 附带畊练团拉伸 有氧快乐健身操
9月8日周四刘畊宏直播回放录屏跟练完整版 教师节 9.8 刘耕宏自用跟练 不定时下架 全身燃脂 本草纲目 31分钟有氧快乐健身操 附带拉伸
【腰腹核心训练】6月29日周四刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】可投屏 畊练团 加练在家练 肌力训练 刘耕宏 附带畊练团拉伸 30分钟有氧快乐健身操
【臀腿肌力训练】10月9日周一刘畊宏直播回放录屏完整版【竖屏】 可投屏 畊练团 give me five 肌力循环训练 刘耕宏 附带畊练团拉伸 有氧快乐健身操
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【畊练团】11月2日周三刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】 可投屏 11.2 刘耕宏 自用跟练 全身燃脂 本草纲目 30分钟有氧快乐健身操 附带辰亦儒拉伸
【腰腹核心训练】11月23日周四刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】可投屏 畊练团 加练在家练 肌力训练 刘耕宏 附带畊练团拉伸 30分钟有氧快乐健身操