京东 11.11 红包
马甲
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波速急速腰腹塑形
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全2
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全身
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04、双腿
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臀1
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第1天 全身能量
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盆底
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第5天 美化臀腿线条
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12_柔韧**
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第6节 升阳气
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19_腿柔韧**
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006-6.肩柔韧
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32-Abs 腹肌锻炼挑战
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肩背
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03_柔韧1
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5_脊侧弯
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06：腹内外斜肌 激活
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05、呼吸
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09_髋
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第2节 开上焦
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第6天 核心力量激活
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第12节 通胸部
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20、进后弯
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第7天 全身舒展拉伸
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【跟练】8分钟 收緊腰部 站立運動
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第02节腿型矫正
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18、脊扭
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05_伸展2脊
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21_新月
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13、调息
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闫帅初级05腰臀比
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03：侧腰训练
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肉腿赛高（一会儿删
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第3天 肩背
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媚眼如丝
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【跟练】8分钟 收緊腹部 站立燃燒脂肪
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1-腹肌锻炼挑战
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10_膝
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第3节 暖中焦
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08：弹力带-瘦腰腹