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如何规划自己的上肢训练?
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垂直推和拉是今天的主菜 ·吊环屈臂撑对肩膀稳定性的要求很高,但吊环却是构建健康肩膀最有效的工具,因为适当的不稳定在动作中能够暴露出最薄弱的环节或角度。 所以如果你从未接触吊环支撑即使卧推有很好的能力,当你在吊环上时也会略显吃力。但反过来就不一样了,吊环的迁移效率非常高! ·如果你想知道目前自己的抓握能力,就试试爬绳引体,不断变换拉力训练的抓握状态是刺激大脑对动作更新比较有效的一种方式,各种抓握角度的变化同样也能暴露出最薄弱的地方。 双手距离决定难易
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