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【男友臂】修炼手册,我又白嫖了一节私教课
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如果你想要练出粗壮的男友臂,能推起更大的重量 这套手臂训练计划再适合你不过了 “健身房”的可以直接跟着这个教程训练 “居家训练者”---可以把杠铃换成哑铃即可 仰卧臂屈伸、绳索下压、哑铃垂式弯举、杠铃弯举 4组*15RM
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