学员案例总结：40岁臀肌挛缩患者系统力训深蹲突破100公斤
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想突破卧推就别再盲目狂练站姿杠铃推肩了
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看我们村铁柱无绑膝深蹲，还差25公斤就半吨了
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坚持俯卧撑第295天，俯卧撑35*5=175个，负重深蹲30×3=90个，引体向上15×3=45个，卷腹50×2=100个
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从右髋剧烈疼痛无法深蹲到重返200公斤做组
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#居家健身 分享一个非常好保护膝盖，增强腿部耐力的动作，每天五分钟，臀腿有劲了4组#静蹲 #靠墙静蹲 #腿部训练
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这手真大可以包住…，男生就是这样玩累自然就回来了！！
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