放过肩胛骨 ｜ 下次卧推时别再拼命夹死它了
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《卧推沉肩》的“保姆级教学”你教练是不是还在教你“夹”肩胛骨沉肩？你是不是不知道卧推需要掰杠，或者知道要掰杠但不知道为什么要掰，又怎么样掰？这期视频揉碎了告诉你
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你会正确收紧肩胛骨吗？
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卧推后中背疼？快艾特好兄弟帮你放松！
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再见！卧推肩痛
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卧推肩胛骨的位置。拒绝斜方疼前束疼！
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得肩胛骨者得天下
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不要“硬掰”杠铃了，斌哥教你正确移动你的肩胛骨，学会卧推暴涨
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卧推时总是肩膀疼，应该如何解决呢？
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肩胛都控制不住！怎么控制你的人生？练背前激活肩胛，发力感好到爆炸
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【快速止痛】4招解决肩胛骨缝、后背疼痛僵硬！随时随地可以做！
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卧推详解第一期 发力点和对应的肩胛骨设置上篇
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学生纠错：杠铃卧推肩胛骨的问题，很多人都有
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一个动作教会肩胛骨下沉，卧推多推10公斤
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【斌辰力量举】卧推到底要不要锁死肩胛骨
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卧推起杆后，肩胛骨容易松掉
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背不舒服？30秒帮你改善【肩胛骨内侧疼】
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卧推背部发力的感觉原来是这样，斌哥一秒钟教会你
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想要成为卧推高手！必考题之《肩关节稳定术》！(抓紧收藏！早日达到人均卧推水平！)
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卧推，肩膀终于不疼啦！
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肩胛骨下沉的方式（注意稳定 不用锁死）
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卧推错误：全程收紧肩胛骨
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杠铃卧推中，最容易引起“肩膀不适”的4种错误姿势，别毁掉肩膀
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卧推收不收紧肩胛骨
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保姆级卧推教程：教你如打造一个强有力的杠铃卧推
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高位下拉，试试我这种方法，肩胛骨千万不要收紧，忘掉收紧肩胛骨这回事。
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典型的卧推开肘案例，看得肩疼……
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没把肩胛骨“安顿”好，不要开始背部训练！🉐️肩胛骨者🉐️天下！肩胛骨的稳定是背部训练，也是整个上肢训练的最最最基础的要求了。
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卧推过程中，肩胛骨到底处于什么运动状态？
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卧推肩膀痛？
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一个很干的练胸卧推理念
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肩胛骨缝疼原因竟然不是菱形肌？脊柱卡住了才是元凶！
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训练营无删减版杠铃平板卧推教学，视频比较长，讲到的每一个点都很关键，希望大家耐心看完
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【Squat University】解决引体时肩胛不对称的问题
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（健身指引）一卧推就肩膀疼？看看如何解决卧推时的肩痛 Jeff