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练背最基础的9个动作,专治练背没感觉
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练背最基础的9个动作,专治练背没感觉,很多人练背的时候感觉背部发力不明显,尤其健身新手,那是因为背部肌肉还没有形成主动发力的习惯,或者说背部肌肉力量太弱,全靠协同肌肉群发力,不能孤立背部肌肉发力。这里建议先把最基础的练背动作先好好巩固下,既可以保证背部的增长,又可以培养背部肌肉的发力感觉,做好这些基础动作,对后期背部的训练可以起到事半功倍的作用。这次的训练动作主要包括9个动作,都是最常见的练背动作,但是效果都很好,可以从不同的角度和方向来刺激背部肌肉的生长,希望可以帮到那些练背没感觉的朋友。
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