增宽背肌！每天必练8个动作！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
练宽背部最有效动作，尤其适合新手
...
【肩部训练】教你徒手也能练出好看肩膀！
...
新手练背这样做
...
8个月这个身材和这些技能怎么样
...
背部训练王牌动作
...
个子高，外胚型，骨架小，手腕细都不是借口，大卫莱德告诉你，一样可以练得很好看！
...
终于体会到纯徒手健身的弊端了
...
4个高效的背阔肌训练动作，练完非常的酸爽
...
脸垮多练背
...
每天100+俯卧撑 2个月后效果
...
练宽肩膀人就会笑，尤其适合肩窄的朋友
...
练背练背 不能引体向上就俯卧撑练
...
练背这三个动作就够了
...
新手徒手鬼背训练｜练出倒三角 完成4组
...
徒手练腹肌一套
...
练了快4个月了，尼玛徒手增肌太难了
...
徒手健身，如果不控制饮食，正常吃喝，大概率就是这样了吧。今天并腿俯卧撑有了突破，当基础力量达到了，各种动作练起来也会容易许多
...
男生肩膀太窄可不行，3个技巧快速练宽！
...
当瘦子变身猛男后…
...
7个最好的背部训练动作，一定不要错过 横版
...
年轻人不要整天打来打去，来听点练背小技巧！
...
求求你！不要再做哑铃划船了！
...
30天练出最强小臂
...
练背最基础的9个动作，专治练背没感觉
...
脸垮就去练背
...
弯举20kg（6个月前后的变化）
...
让健美圈看看纯街健能练出多恶心的肌肉🤪
...
一个瘦子的自我救赎
...
新手在家怎么练背？
...
【三分化】肩部训练日常
...
62kg的薄肌。想练成这样吗 主打胸肩背
...
长度是天生的，没办法，刻度和韧性是可以后天努力的。
...
健身6大黄金动作
...
完全徒手如何练背？
...
6个大佬们都在练的背部锻炼动作，让你的背阔肌更宽更厚，动作简单高效实用！
...
徒手练胸最好的训练动作
...
练背的王牌动作，高标准=高收益
...
练背？拒绝花里胡哨，这三个动作就够了！
...
新手健身三个月
...
胸肌缺一个角，真的太丑了