京东 11.11 红包
胸肌训练完整版！（训练计划附在视频最后）
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省流版：练胸只需平板卧推？上胸训练有无必要？逻辑清晰解析！
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三分化才是更好的选择？我踩过最大的坑！！！
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上胸王牌动作教学——上斜杠铃卧推！！！
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越练越菜？练完第二天没感觉？四年胸肌变化的秘密！
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卧推到底能不能抬头？？！评论区出现了好多说这个问题的，我的建议是……
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俯卧撑也能练出大胸肌！不信？进来带你解锁腰间俯卧撑，练出大胸肌！
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小重量控制才有感觉，但好多博主都说要上大重量，到底该怎么做啊！！！
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史密斯vs杠铃 哪个才是健身王道
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想要练好胸肌，这个细节你一定要知道
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背部训练记录！（训练计划附在视频最后）
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每天100个俯卧撑训练，胸肌训练【Thenx】
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兄弟们，千防万防还是没防住，我还是中招了，这该死的……神经疲劳！
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卧推100公斤推一年了都推不稳？！早点学会这个动作就好了！！！
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【卧推突破】我凭啥一年多推40公斤？！！
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你的专属胸肌塑形新计划来了！快上车啊！！！
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@你们不会辅助的兄弟们看过来！！！
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【塑形】调整一个小细节，让你的胸肌中缝不在缺失！！！
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两年的背部变化，就是因为这个我最喜欢的背部动作！！！
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【干货】卧推和史密斯卧推的区别和选择！
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两分钟帮你搞清楚肩是放在三分化里练还是单独拎出来练效果好！！！
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【双杠臂屈伸】评论区出现次数最多的动作，它来了！！！
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拖着“残躯”把全身练一遍的原声实训（大年三十和初一发烧两天没练，明天也没法练）
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手臂训练干货！！！
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还在纠结递增组，等重组还是递减组？一分钟教你不再犹豫！
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初学者练胸没感觉？没地方练？看过来！都给你解决了！
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关节不舒服或者想推的更重，不妨进来看看！（感冒没好，鼻音版）
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增肌训练大重量的逻辑，学完进步快到自己怀疑自己！
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卧推触胸认真分析：之前我说卧推一定要触胸，现在我变了
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进步是从直视自己的弱点开始的！！！（第一组腿和倒金字塔最后一组的胸对比）
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【胸肌实训】突破140公斤2下！向着终极目标140公斤10下迈进！
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力型兼备！！！计划升级！！！
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大重量与小重量的利弊分析（两个月没推140了，真重啊）
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训练卡在一个重量怎样衡量有没有进步？！
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有部位拉垮怎么弥补？！视情况而定！
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两分科普｜到底怎么样卧推才算标准？看完不迷茫了
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5*5！增力！就交给各位吴彦祖了！我真的得说再见了！
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基础实用的胸肌训练，带你打造饱满的胸肌
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不同卧推重量对应的胸肌大小
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【超级实用版】训练周期安排！压箱底的宝贝！
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网上教学计划那么多，我应该怎么安排？？？！