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【TRAIN WITH GAINSBYBRAINS】20分居家钟臀腿塑形|下肢肌耐力训练&塑形练习|无重复动作
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【Workout With Roxanne】15分钟「壶铃负重」上肢力量塑形&肌耐力训练|中阶-高阶
30分钟臀肌训练|激活臀部深层肌群(迷你阻力带)
【PS Fit】10分钟腹内外斜肌|腹部减脂&核心训练
纠正高低眼,改善颧骨一高一低!2个动作告别上镜显脸歪。
【SquatCouple】30分钟「哑铃负重」上肢胸肩背手臂力量塑形&肌耐力训练
纠正【高低眉/大小眼】,改善【嘴歪/偏下颌】!3个动作帮你回正面部肌肉,避免越练越歪。
臀部终于起来了!!练臀顺序真的很重要
|80分钟|费教练训练|2924.9.7 周六|臀腿训练
40分钟|费教练臀腿训练|2024.9.4 周三
纠正(高低眉/高低眼),改善颧骨前突!2个动作预防面部上镜脸歪,消除焦虑感
印尼队训练,主教练强调肌肉耐力训练是很重要的
俯卧撑耐力速度练习第二个训练日(135+62=197个)10分钟+5分钟耐力组 2024年9月2日
「Strength Side」人人都该练弓步走
【TIFF x DAN】20分钟「身体自重」HIIT高心率间歇有氧运动|燃脂塑形|居家减脂减重|无重复动作
【fitbymik】30分钟「哑铃负重」全身减脂减重|力量塑形&燃脂塑形|无重复动作
纠正(颧弓)一高一低,改善(颧骨)一大一小!3个动作平衡眼位不齐,告别上镜大小脸
【Penny Barnshaw】40分钟低冲击「哑铃负重」全身力量塑形&燃脂塑形|居家增肌训练|无跳跃动作
【塑形】11分钟弹力带臀肌训练,提升臀线,丰盈臀肌,膝盖友好
【Maggieyoo】健身up翘臀5分钟跟练-快来get你的翘臀吧
【塑形】13分钟臀肌训练,提升臀线,丰盈臀肌,练出蜜桃臀
【PS Fit】45分钟「史上最难」HIIT高心率间歇有氧运动|心肺训练| Raneir Pollard
普拉提大器械 综合训练20240829
【塑形】10分钟腹肌训练,一月腰围减5cm,躺着练出小蛮腰
横版投屏自用【费教练】8月26日至9月1日周力量训练合集(本周已更新结束)
(周六臀腿40分钟版)费教练直播回放|2024.8.31 周六|臀腿训练
【Sydney Cummings Houdyshell】Day 11|FLEX|30分钟「哑铃负重」全身力量燃脂塑形&肌耐力训练|腹部核心训练|超级组
8月31日 臀腿训练
【晶晶力量塑型完整版回放】9月13日周五早上 全身训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
【SquatCouple】10分钟「身体自重」站立腹部减脂&核心训练|居家减脂减重
【晶晶力量塑型完整版回放】9月13日周五晚上臀腿训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
【晶晶力量塑型完整版回放】9月3日周二早上 肩腹训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
2个动作纠正大小脸,消除咬肌突出,改善颧骨外扩!
普拉提大器械 肩背训练20240906
8月21日臀腿训练
【晶晶力量塑型完整版回放】9月10日周二早上 肩腹训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
【SquatCouple】8分钟「哑铃负重」手臂力量塑形|强化「二头肌」&「三头肌」
【BodyFit By Amy】 Energize课程|Day 10|31分钟自重HIIT高心率间歇有氧&肌耐力训练|居家心肺训练 全身有氧运动
40分钟|费教练训练|2924.9.9 周一|臀腿腹部
HEATHER ROBERTSON 臀训 单腿+宽距
【晶晶力量塑型完整版回放】8月27日周二晚上健身训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏