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8月31日 臀腿训练
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40min费教练臀腿（含热身+拉伸）自用
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15min臀腿训练
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最强30min有氧跟练，爆燃550卡路里“简单版vs进阶版”无需器械｜新手友好，暴汗燃脂瘦全身（尤其小肚子）
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60min臀腿训练！
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女生一周力量训练“周三臀腿”
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12分钟瘦手臂瘦背训练（跟练版）
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女生一周力量训练“周一肩背”
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45min臀部训练
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40min费教练臀腿2（含热身+拉伸）自用
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30min爆汗有氧跟练版！
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30min组合力量训练，快速减掉20斤并全身紧致！
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40min费教练背部手臂（含热身+拉伸）自用
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30分钟肩背力量训练（投屏版）热身+训练+动作讲解+练后热身，完整版！
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20分钟瘦腰腹训练，练出马甲线！
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费教练45分钟居家臀腿训练【自用侵删】
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30min“无跑跳全程站立版”有氧！
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3月13日腰腹马甲线直播回放
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费教练【一周训练】
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周三臀腿+有氧
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18min腹部马甲线训练跟练版
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60min壶铃有氧+无氧
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20min“稳态有氧”跟练版
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60min壶铃力量训练
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10min腹部核心跟练
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周二腰腹核心+有氧
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热身+无氧+有氧+热身女生最强居家跟练（周一肩背）
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横版投屏自用【费教练】50分钟力量训练组数减半版 | 新手适用|空腹晨练（10.10更新周二背部周三臀腿）
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40min壶铃“有氧+无氧”跟练！
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20分钟暴汗空腹有氧，燃爆300卡，暴瘦小肚子大腿内侧！
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周4“腰腹训练”
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40min费教练臀腹（含热身+拉伸）自用
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女生30分钟徒手力量跟练（热身+训练+拉伸）完整版
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3月2日费教练臀腿直播回放
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一周力量训练周一“肩背”60min版（热身、动作解析呼吸、训练、拉伸）保姆级私教跟练！
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40min费教练背部手臂2（含热身+拉伸）自用
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一周力量训练周二“胸部手臂”60min版（热身、动作解析呼吸、训练、拉伸）保姆级私教跟练！
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9月18日臀腿训练
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（周六臀腿40分钟版）费教练直播回放｜2024.8.31 周六｜臀腿训练
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9月11日臀腿训练
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费教练45分钟壶铃力量训练