三个精选动作，就在练习就能让你的水桶腰变小蛮腰，保持收紧核心，每组20个做4组#瘦侧腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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千万不要偷偷练这三个动作，我怕你一个月后惊艳到你闺蜜，全身紧致了，马甲线出来了! #瘦全身 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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每天坚持100个，减掉大肚腩的同时还能紧致全身，打造完美腹肌马甲线。#减肚子 #痩全身 #居家锻炼
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瘦肚子精选动作之王，每天3组20个，全程把核心手收紧，腹部发力，坚持一周平坦小肚子#大肚腩变小蛮腰 #瘦手臂 #居家锻炼
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每个动作20个 做5组 全程收紧核心 ，保持稳定 腹部发力 坚持七天平坦小腹#瘦肚子 #瘦手臂 #居家锻炼
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瘦肚子黄金动作，躺着就能练。坚持七天整体瘦一圈！注意：腹部保持收紧 上呼下吸 腹部发力，做完特别酸爽 #居家锻炼 #减肥 #瘦肚子
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在家瘦肚子就做这三个动作，每个动作25个，做三组 全程收紧核心 腹部发力 坚持锻炼肚子平了#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦全身
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千万不要小瞧这个动作，它可以锻炼到全身，每天100个，一个月后全身紧致了，马甲线出来了！#居家锻炼 #瘦全身 #运动
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动作要求：无论下去还是起来都要核心稳定不抖动，背 屁股 腿保持一条直线，#俯卧撑 #健身 #坚持运动 #冬日俯卧撑挑战
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不要小看这个动作，做了之后就知道累不累了，每天靠墙站立10分钟，全身瘦一圈#瘦肚子 #瘦身 #居家锻炼
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这个动作一面墙就可以，很轻松特别好坚持。每天靠墙练习100+，不知不觉肚子没了，手臂细了，臀翘了，全身紧致了，马甲线也有了。#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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在家练腹别整那些花里胡肖的，记住这几个动作在家练习就够你用了。#居家锻炼 #腹部训练 #腹肌马甲线
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睡前练习10 分钟，腰细了，肚子平了，马甲线也出了，全身都紧致了。#瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
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三个动作开肩美背，打造少女背，一起健康瘦身练起来#开肩美背 #少女背 #瘦背 #居家锻炼
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每天100个，坚持七天小肚子平了，小蛮腰 马甲线有了。注意：核心一定要持续收紧 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
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40分钟跟练版！带拉伸！古法健身太牛了！三焦通了，瘦了25斤！跟着做就能瘦！
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大肚腩水桶腰小肚子突出，三个动作帮你解决，跟着锻炼，肚子平 腰细了 马甲线有了#瘦肚子 #瘦腹 #元气恢复计划
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高效练腹必练动作 居家记住这些动作，少走弯路！#腹部训练 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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生活随心，快乐由我。
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练腹的正确顺序 居家练腹用这套动作就够了，男女通用。在家轻松即可锻炼#腹肌马甲线 #腹部训练 #居家锻炼
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经常久坐低头工作或玩手机，有弯腰曲背倾向的，这个动作非常合适，每天躺着练习10分钟，#懒人减肥 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
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这个动作看似简单，做起来难度超级大！刚开始不用踮脚，注意核心收紧！#居家锻炼 #纠正驼背 #改善体态 #瘦全身
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跟着倪师古法健身，坚持半个月脸都变了，真的有用！
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在家轻松躺着减掉大肚子，教你三个动作，每天坚持就能练出马甲线#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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陪肉壮哥哥一起居家锻炼
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每天100+，快速燃烧赘肉，甩掉小肚腩，练出腹肌马甲线，全身紧致一圈。#健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
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吃这10种水果，真的能多瘦10斤！
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新手练手臂这四个动作就够用了，男女都可以练#哑铃健身 #居家锻炼 ＃手臂力量#塑型
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瘦肚子巨快的方法就是核心燃脂法🔥不跑不跳新手 大数字姐妹都适合✅刷到了就来试试吧‼️#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #马甲线
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在家悄悄的练这三个动作，一段时间后你亲妈都不认识你了，再大肚子不光平了，腹肌马甲线都出来了！#居家锻炼 #腹部训练
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这是我爷爷临走前千叮万嘱一定要练的动作，练了一个月后真的受益不浅，看着简单它能练到全身，每天10分钟，遇见不一样的自己#居家锻炼
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千万不要每天跟练6组，我怕你瘦得方圆10公里都没人认识你了。暴暴汗燃脂，简直不要太爽！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼
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新手在家练习什么，这个动作特别适合，慢慢进阶，好好练习，手臂有劲了 核心稳定了 全身禁止一圈#瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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大肚腩水桶腰小肚子突出，三个动作帮你解决，跟着锻炼，肚子平了 腰细了 马甲线有了#瘦肚子 #瘦腹 #元气恢复计划
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分享一个简单动作在家就能瘦身！容易坚持，千万别小瞧这个动作，每天10分钟，一周肚子小一圈！#减肥 #瘦肚子 #居家锻炼
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减脂餐一日三餐食谱，嘎嘎好用‼
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瘦肚子最快的方法，就是居家壶铃间歇法，每天20分钟，轻松甩掉大肚腩，练出腹肌马甲线#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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三个动作让你的大肚腩变成小蛮腰，每个动作做4组，每组20次#瘦侧腰 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦瘦瘦
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瘦肚子的四个动作，小肚子突出，腰腹赘肉多的女生必练#瘦肚子 #收腹瘦腰 #腰腹赘肉 #居家锻炼
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新手女生如何把胸练紧致？在家做这个四个动作就够了！如果你有松弛下垂、外扩、赘肉堆积，快来试试这套动作#居家锻炼#胸部塑型#副乳#胸型改善