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远离腰酸背痛,核心全面强化-新手老人友好
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在往期视频中(腰背合集)我们分享过核心肌肉不仅仅是腹部肌肉,上至膈肌下至盆底肌,还有躯干周围帮助稳定 腰椎-髋关节-骨盆复合体的这些肌肉都可以称为为核心肌肉。 强壮的核心肌肉可以更好的帮助力的传导,帮助稳定腰椎,降低下背疼痛。今天的5隔动作将会全面锻炼到核心肌肉,动作幅度较小,就算是运动新人也能很好的找到肌肉感觉。另外老人锻炼核心肌肉也能很好的降低摔倒风险,所以不要吝啬分享到相亲相爱一家人的群里哟~ (优复拉伸UPFit)
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