看看！我这种天赋，42的臂围像32？！加倍努力呗！
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省流版：练胸只需平板卧推？上胸训练有无必要？逻辑清晰解析！
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三分化才是更好的选择？我踩过最大的坑！！！
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卧推触胸认真分析：之前我说卧推一定要触胸，现在我变了
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【卧推突破】我凭啥一年多推40公斤？！！
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上胸王牌动作教学——上斜杠铃卧推！！！
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越练越菜？练完第二天没感觉？四年胸肌变化的秘密！
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兄弟们，千防万防还是没防住，我还是中招了，这该死的……神经疲劳！
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两分钟帮你搞清楚肩是放在三分化里练还是单独拎出来练效果好！！！
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三头维度暴涨动作——杠铃三头窄推！！！
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卧推到底要不要辅助？要！但你真的会辅助吗？！进来看看吧！
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力型兼备！！！计划升级！！！
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健身不进步的原因！两年在坑底，去年跳出来的我打算拉你们一把！！！
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练一休一？我健身前两年没进步最大的“坑”！！！
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增力期储备逻辑！！！
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增肌训练两大误区！！！看完就不会再感觉增肌增不上去了！！！
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重要的练小臂的动作
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刚哥谈自己的力量天赋，自然状态下也能卧推200公斤！能推160公斤以上，力量天赋就很高了＃李维刚的日常＃
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增肌训练大重量的逻辑，学完进步快到自己怀疑自己！
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最近不增力了，开始增肌！！！
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当你13%体脂率的同时有42厘米的臂围有多帅？！
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【胸肌实训】突破140公斤2下！向着终极目标140公斤10下迈进！
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不会练背？最简单有效的训练逻辑，拿走不谢！
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因为这个大坑，前年卧推增长40公斤的我这一年只多推了2个！！！
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三个动作提升卧推重量以及如何安排！
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【饱满立体手臂】2个动作虐爆三头，臂围破40的人都在练！
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俯卧撑也能练出大胸肌！不信？进来带你解锁腰间俯卧撑，练出大胸肌！
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猜臂围
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练胸肌要不要做俯卧撑？！！当然要！
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你真的会做平板卧推吗？真正的作用远比你想象的要高？！
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怎么判断自己卧推能不能触胸，要不要触胸，怎么改善？！
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最近臂围好像小了(ó﹏ò｡)
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小重量控制才有感觉，但好多博主都说要上大重量，到底该怎么做啊！！！
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两边背部肌肉感受，大小都不同，三个动作改善掉！！！
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9.11 手臂肩胸下
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当我和别人说我朋友卧推500kg，他不信，幸好我拍了视频！
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100kgx2拿下！！！
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曾经的健美冠军卧推150公斤，如今80公斤都费劲了，差距太大了
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仅需一对哑铃，三周内练大你的手臂！
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一个动作测试自己算不算练背入门了？！
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引体向上陷入瓶颈，怎么办？看过来啊！找感觉，变大，做多都可以！