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初跑者不要追求配速.先做好基础训练.可以让每公里的节奏波动更小.更稳定.身体更平衡也会更轻松
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手表上简单的一个设置,让你稳定控制跑步配速。
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为什么你跑步那么吃力?可能一开始跑姿就有问题
这三件装备,初跑者必须入!
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一条视频告诉你跑步成绩提升的逻辑,跑步巡航配速达到3分30是如何做到的
为什么你一跑就很喘?因为配速太快!就这么简单
跑了这么久的步,你还不会算配速吗?
初跑者应该怎么安排训练?要不要跑间歇?要不要压心率来跑?结合自己的理解,和大家谈谈我的观点~LSD长距离拉练,轻松有氧跑!
如何降低跑步心率? 你是不是一跑步就心率飙升?
五公里平均配速4分28,一份付出一份收获,在一年前还是很难的,如今差不多算有氧了,继续努力吧!
跑步新手以为自己是7分半配速的菜鸡,热心大佬指点后才发现,自己是练习时长两分半的坤🐔,9分配速也算跑步吧!
这个基础模式,让很多跑友5公里成功突破20分钟!如果你还没这个能力就把间歇训练去掉,只练有氧和节奏!
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6:30太丢人了,都去跑3:00配速吧
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