初跑者不要追求配速.先做好基础训练.可以让每公里的节奏波动更小.更稳定.身体更平衡也会更轻松
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手表上简单的一个设置，让你稳定控制跑步配速。
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给初跑者的万能计划！
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跑步送髋与不送髋的区别！
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为什么你跑步那么吃力？可能一开始跑姿就有问题
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这三件装备，初跑者必须入！
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初跑者可以天天跑吗？
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一条视频告诉你跑步成绩提升的逻辑，跑步巡航配速达到3分30是如何做到的
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为什么你一跑就很喘？因为配速太快！就这么简单
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跑了这么久的步，你还不会算配速吗？
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初跑者应该怎么安排训练？要不要跑间歇？要不要压心率来跑？结合自己的理解，和大家谈谈我的观点~LSD长距离拉练，轻松有氧跑！
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如何降低跑步心率？ 你是不是一跑步就心率飙升？
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五公里平均配速4分28，一份付出一份收获，在一年前还是很难的，如今差不多算有氧了，继续努力吧！
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跑步新手以为自己是7分半配速的菜鸡，热心大佬指点后才发现，自己是练习时长两分半的坤🐔，9分配速也算跑步吧！
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这个基础模式，让很多跑友5公里成功突破20分钟！如果你还没这个能力就把间歇训练去掉，只练有氧和节奏！
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7分配速5公里 真是垃圾啊
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6:30太丢人了，都去跑3:00配速吧
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