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京东 11.11 红包
为什么你一跑就很喘?因为配速太快!就这么简单
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想跑步 一抬脚就很喘 郁闷得很…放慢速度 你可以的
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什么是配速?
一跑就喘,典型的心肺不好,做这套训练方法
6:30太丢人了,都去跑3:00配速吧
跑步配速演示:从2'30到7'30
2:40配速
1000米 3'00''配速 第一人称视角
想象中得4分30配速与现实的430配速,要素过多,差距过大。
堆跑量能提高配速吗?得看你怎么堆
不同配速时的跑姿动作变化,恐怖的2分配速让你感受飞一般的感觉
初跑者不要追求配速.先做好基础训练.可以让每公里的节奏波动更小.更稳定.身体更平衡也会更轻松
不管什么配速.腿的方向都是向前为主.不要后撩.注意小细节.
“欲速则不达”指违背规律、一味求快,反而达不到目的。所以,你需要先慢下来。
能看出来这是330配速吗
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从10:00配速到2:30配速跑姿的变化,如果你是新手,如果不想受伤,请耐心的从10:00配速开始练习跑步
各配速下的跑姿
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3'34"配速下的真实跑姿,没有任何观赏性,平平无奇
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跑步新手以为自己是7分半配速的菜鸡,热心大佬指点后才发现,自己是练习时长两分半的坤🐔,9分配速也算跑步吧!
原来别人眼里的5'34的配速这么慢
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