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午睡最好别超过1小时:易进入深度睡眠,醒后会头晕、不清醒
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午睡有很多好处:放松身心,恢复精力;提高警觉性,提升工作效率;有利于情绪稳定。午睡20-30分钟给身体“快速充电”即可,最好别超过1小时。否则易进入深度睡眠,醒后人反而会觉得头晕、不清醒。这3类人,别强行午睡。长期失眠的:午睡可能影响晚上的睡眠质量。低血压的:午睡可能出现脑供血不足,引发心脑血管病变。没午睡习惯的:可能扰乱原本规律的生物钟。
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