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小步幅慢跑,今天稍微少点感觉一下,状态不佳,五分配,平均心率 142
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心肺功能恢复的初体验:跑步 10 公里,平均心率 142
160x5.0pro 最后一跑(有氧),状态比较好,最后一公里干到 323,(鞋子出了)断舍离!
轻松跑一个小时,中途肚子疼没带纸强忍到一个小时,差点嘎了
骨膜炎恢复期,风很大,天很冷,跑一半下雪了,不能阻止我变好的决心,本来打算六分配跑个十公里,越跑速度越压不住,最后平均配速 450,最后一公里配速 355
从1月的平均心率129配速6分48秒,到现在的平均心率129配速4分52秒;从一月份的最大摄氧量53到现在的最大摄氧量68,循序渐进,总有收获
明天后天有事跑不了了,原计划今天的跑休改变了,来了个节奏跑 8 公里平均配色 403
汇报一下今天:拉了个 lsd,最后六组 15s 冲刺,强化一下心肺
记住不要尝试超慢跑
昨天刚上完强度,想着今天五分配慢跑五公里,谁知半路遇到熟人,突然有劲干到八公里
#关于我的gtrunner首马?!
今天稍微跑一点,早些回家吃饭
清晨有氧跑一个小时,平均配速 416,练练步频,平均步频 190,步频提高确实轻松了不少,这种天气也只有清晨跑步最爽
尝试慢跑了一下,骨膜炎不是那么疼了,还是有感觉,慢慢恢复吧,一点都不能心急
近期跑姿分享,受伤后爱上慢跑了!嘿嘿
5211314,今天的距离没有刻意控制,这就是缘分吧,今天有氧轻松跑,最后加了加速,昨天的水泡今天太鼓了,跑前弄个创可贴贴上防止磨,最后还是破掉了,早起的鸟儿!
没手表的第二天,明天手表到,今天操场少跑点应该是 14 圈,数迷了,
恢复跑两天 心率贼高!
每日10公里任务第11天完成!想着今天跑休,朋友叫了我那就慢跑恢复恢复。这个月累计124km
小伙早上起来慢跑,不料...
打算跑半马,最后人麻了,以为半马 21 公里整,直接关表,约定好诚信五分配,还好好,最后一公里飙到 317 是怎么个回事
每日10km任务第51天完成!有氧一个小时,420起步逐渐加速到最后347,平均配速408,平均心率144,最大摄氧量又提升了:67
躺赢的拔河之后,来十公里,骨膜炎感觉比昨天要好点,分三个阶段 3.7 公里热身 520,3 公里慢跑 707,最后 3.3 公里稍快跑 434,一共 10 公里
五公里回归!平均配速355,重返20分内
大腿内侧
跑不动,最大摄氧量莫名其妙提升?
今天状态不好,来个有氧渐进,明天跑休一天#下午两点操场暴晒
恢复期第 6 天,八公里,平均配速 545,最后一公里 420
跑步正确省力摆臂技术
每日10km任务第56天完成!骨膜炎还是隐隐作痛,依旧慢跑恢复,根据体感慢慢加速,最后一公里配速332,最大摄氧量又提升了:68
恢复训练第三天
五公里慢跑平均配速 8 开
继续轻松跑
**【速度与激情】10公里440配速,心率148下的极限狂奔!** 260x 新配色,接受预定,价优
和舍友三人一起跑步
每日10km任务第50天完成!有氧跑一个小时,评论配速406平均心率146
转阴恢复跑第一天
新手骑行 50 公里数据奉上,天天下雨趁着不下雨的两个小时赶紧骑一圈,路上全是水,溅了一身泥哈哈
赛后恢复,有氧一小时,本来打算 平均 430 到 500 搞下来,一不小心没刹住车(战靴:赤兔 6pro)
今天不是运动风
公园跑今天状态不错#循序渐进