小步幅慢跑，今天稍微少点感觉一下，状态不佳，五分配，平均心率 142
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心肺功能恢复的初体验：跑步 10 公里，平均心率 142
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160x5.0pro 最后一跑（有氧），状态比较好，最后一公里干到 323，（鞋子出了）断舍离！
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轻松跑一个小时，中途肚子疼没带纸强忍到一个小时，差点嘎了
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骨膜炎恢复期，风很大，天很冷，跑一半下雪了，不能阻止我变好的决心，本来打算六分配跑个十公里，越跑速度越压不住，最后平均配速 450，最后一公里配速 355
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从1月的平均心率129配速6分48秒，到现在的平均心率129配速4分52秒；从一月份的最大摄氧量53到现在的最大摄氧量68，循序渐进，总有收获
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明天后天有事跑不了了，原计划今天的跑休改变了，来了个节奏跑 8 公里平均配色 403
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汇报一下今天：拉了个 lsd，最后六组 15s 冲刺，强化一下心肺
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记住不要尝试超慢跑
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昨天刚上完强度，想着今天五分配慢跑五公里，谁知半路遇到熟人，突然有劲干到八公里
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#关于我的gtrunner首马？！
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今天稍微跑一点，早些回家吃饭
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清晨有氧跑一个小时，平均配速 416，练练步频，平均步频 190，步频提高确实轻松了不少，这种天气也只有清晨跑步最爽
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尝试慢跑了一下，骨膜炎不是那么疼了，还是有感觉，慢慢恢复吧，一点都不能心急
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近期跑姿分享，受伤后爱上慢跑了！嘿嘿
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5211314，今天的距离没有刻意控制，这就是缘分吧，今天有氧轻松跑，最后加了加速，昨天的水泡今天太鼓了，跑前弄个创可贴贴上防止磨，最后还是破掉了，早起的鸟儿！
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没手表的第二天，明天手表到，今天操场少跑点应该是 14 圈，数迷了，
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恢复跑两天 心率贼高！
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每日10公里任务第11天完成！想着今天跑休，朋友叫了我那就慢跑恢复恢复。这个月累计124km
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小伙早上起来慢跑，不料...
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打算跑半马，最后人麻了，以为半马 21 公里整，直接关表，约定好诚信五分配，还好好，最后一公里飙到 317 是怎么个回事
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每日10km任务第51天完成！有氧一个小时，420起步逐渐加速到最后347，平均配速408，平均心率144，最大摄氧量又提升了:67
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躺赢的拔河之后，来十公里，骨膜炎感觉比昨天要好点，分三个阶段 3.7 公里热身 520，3 公里慢跑 707，最后 3.3 公里稍快跑 434，一共 10 公里
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五公里回归！平均配速355，重返20分内
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大腿内侧
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跑不动，最大摄氧量莫名其妙提升？
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今天状态不好，来个有氧渐进，明天跑休一天#下午两点操场暴晒
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恢复期第 6 天，八公里，平均配速 545，最后一公里 420
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跑步正确省力摆臂技术
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每日10km任务第56天完成！骨膜炎还是隐隐作痛，依旧慢跑恢复，根据体感慢慢加速，最后一公里配速332，最大摄氧量又提升了:68
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恢复训练第三天
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五公里慢跑平均配速 8 开
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继续轻松跑
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**【速度与激情】10公里440配速，心率148下的极限狂奔！** 260x 新配色，接受预定，价优
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和舍友三人一起跑步
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每日10km任务第50天完成！有氧跑一个小时，评论配速406平均心率146
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转阴恢复跑第一天
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新手骑行 50 公里数据奉上，天天下雨趁着不下雨的两个小时赶紧骑一圈，路上全是水，溅了一身泥哈哈
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赛后恢复，有氧一小时，本来打算 平均 430 到 500 搞下来，一不小心没刹住车（战靴：赤兔 6pro）
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今天不是运动风
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公园跑今天状态不错#循序渐进