京东 11.11 红包
心肺功能恢复的初体验：跑步 10 公里，平均心率 142
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
恢复训练第三天
...
每日10km任务第57天完成！还是骨膜炎，还是慢跑，今天带着学弟们跑，平均配速502，平均心率133
...
5公里恢复速度，配速416，心跳 3213
...
高驰 pace3 到了，来跑个 10 公里 开个光
...
昨14公里_配速4:14,今10公里_配速3:49…健康快乐奔跑ing…对了！今天芝加哥马拉松贾俄仁加加油啊！
...
每日10公里任务第14天，时隔15天终于能跑步啦，最大摄氧量直接下降1
...
往前冲啊，每日10公里第16天任务完成！非特殊情况不断更，小目标跑量10000公里
...
恢复跑两天 心率贼高！
...
去年跟我说去跑一个5分配以内的有氧10km，我觉得不可能，但现在我做到了！
...
每日10km任务第54天完成！有氧跑10公里，平均配速410
...
本周末这小城市有半马比赛，到时候看情况中途偷偷混进去跑跑看看，今日份10公里打卡，配速4:13/km
...
每日10km任务第59天完成！今天骨膜炎感觉好一点点，来个有氧，从4分45配速渐渐加速到最后一公里3分30，平均配速4分03，还有一周南京高淳马拉松，调整调整
...
跑步省力技巧-减少蹬地增加下压！
...
长距离之后用慢跑放松恢复的更快，60分钟轻松跑11公里，配速527平均心率107
...
每日10km任务第38天完成！雨战，再来10个400
...
一个人可以跑的更快，但是一群人可以跑的更远，每日10k任务第26天完成！
...
10公里有氧跑打卡，4:28/km，网购了一批饮料，可以喝一阵子了…
...
每日10km任务第44天完成！今天没劲，跑慢点，昨天不小心把脚踢烂了，不过最大摄氧量终于提升了，坚持总没错
...
今日份跑步
...
你跑10公里多久时间？
...
每日10公里任务第15天完成！早上没起来，午饭时间补上
...
今日顶着大太阳的间歇和前几天有史以来第一次测量的乳酸阈值心率171，配速4：13（刚买手表的时候没有那个实力测）
...
每日10km任务第52天完成！今天跑了6个1000m间歇每个330之内，最后来个5km放松跑不过间歇之后是真的累，强风田径社团成立啦，招新火热报名中
...
每日10km任务第31天完成！高步频尝试
...
我的跑资
...
疯狂星期四的强度跑没顶上去，这47分钟全是“心率过低”
...
长沙东山湾10公里赛跑完啦，氛围还是非常棒，就是急急忙忙差点没赶上开始，原本想跑个巡航，没想到没热身5公里直接抽筋，配速直线下跌，缓了两公里也算是开心完跑啦
...
跑步怎么测心率才准呢？
...
每日10km任务第27天完成！
...
这个跑姿妥妥有430配速了吧？
...
跑步一定要知道的7个心率概念，你知道几个？
...
每日10km任务第43天完成！又PB啦10k，穿上飞影PB就是能PB！
...
怎么才算有氧跑呢？
...
每日10km任务第33天完成！
...
出去走走
...
轻松跑的重要性
...
五公里回归！平均配速355，重返20分内
...
骨膜炎恢复期，两个 5k，一个 426 渐进，一个 445 渐进，跑的时候又两个人突然窜到跑道打闹，差点撞到，虚惊一场，胫骨还是有感觉，不过比昨天都好
...
每日10km任务第24天完成！早上四点起床，看书然后六点出去跑步（寝室六点开门）
...
雨战（暴雨），每日10km任务第29天完成！