找不到背部发力感，可以试试
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长期只做有氧不做力量会变成“瘦胖子”看起来瘦瘦的但是体脂一点也不低身上的肉松松垮垮 穿衣服也没有型。
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练肩！持续更新一周看看，小破站不给我流量
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分享我日常练背的动作跟思路，越薄弱的地方越要多练！我要背更宽所以我一个星期两次背，每次都不一样，有需要的姐妹们可以参考一下哦。《女性背部训练》
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分享一个我的完整背部训练 有需要的可以跟我一样用这些步骤练背哦《背部训练 女性增肌》
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Vlog | 小弱鸡的恢复训练来咯～
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【一周五练计划】胸手臂，第一练
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还在犹豫要不要增加力量训练的女生看完这个视频，就知道自己该如何选择啦。
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露背装穿起来，这么练背真的爽
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爬楼梯伤膝盖？怎么爬楼梯效率高？看完这个视频你就有答案啦。<有氧爬楼减脂教程>
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进健身房不要直接冲跑步机啦，试试划船机 有氧运动结合无氧运动增加燃脂效率 还不用担心太掉肌肉。yyds
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努力练背的一天，吃练vlog
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还在做无效有氧消耗肌肉？快来学习有效有氧爬坡快速燃脂。
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Vlog | 恢复训练，流感后真一点肌肉没了
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简单的锻炼，让你战斗力大幅提升，和早射说拜拜
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女生｜零基础徒手背部强化，改善圆肩驼背
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想要练臀的，一定要会两蹬两蹬上楼梯。运动源于生活，高于生活，最终也要回归生活
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抢救上半身破烂体态！纠正斜方肌代偿 恢复胸廓弹性
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想塑形又不想请私教？练了很久也没有效果？想想自己是不是都做错了！做完这些动作你根本没力气再做有氧运动。
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体能训练vlog | 这练起来太爽了！
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一周只练4小时，就要这样练！
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Vlog | 来跟我一起做训练和饮食吧
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一个练一个不吱声，起不来就算了
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越练斜方肌越大❗❗斜方肌问题～怎么破
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减掉一公斤脂肪需要多久 需要少吃多少，运动多久！
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Vlog | 流感太肆虐啦！终于恢复训练啦
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出了健身房多走一步路都感觉身体被掏空
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凯格尔核心训练 居家凯格尔降敏核心训练，坚持打卡，你会来谢我的#居家锻炼#凯格尔运动 #好身材练起来#一起来锻炼
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是你吗？健身后你踩过的坑有多少 赶紧排雷
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站姿提踵？狗都不做！踝在运动中到底有多重要？到底怎么训练才有效！欢迎白嫖
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碳水吃多了会变成脂肪，那是多多少变成脂肪呢？
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上墙玩咯，爱上运动后精神状态一直很好～咱就是说年龄不断上涨，心态一直年轻。人嘛，无论年龄多大，就是要不断发掘自己，发现自己，了解自己，在这个过程里才能提升自己
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