进健身房不要直接冲跑步机啦，试试划船机 有氧运动结合无氧运动增加燃脂效率 还不用担心太掉肌肉。yyds
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腰围63的视觉效果
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新手健身房指南，看完省掉私教💰💰💰
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做有氧器械不要直接冲跑步机啦，试试椭圆仪减脂翘臀还不伤膝盖。yyds
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分享一个我的完整背部训练 有需要的可以跟我一样用这些步骤练背哦《背部训练 女性增肌》
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Vlog | 保持身材，做一个漂亮欧尼～
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爬楼梯伤膝盖？怎么爬楼梯效率高？看完这个视频你就有答案啦。<有氧爬楼减脂教程>
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打卡俯卧撑
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长期只做有氧不做力量会变成“瘦胖子”看起来瘦瘦的但是体脂一点也不低身上的肉松松垮垮 穿衣服也没有型。
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【growwithjo*KPOP女团歌单】45分钟混合有氧燃脂 低强度全身有氧 (G)I-DLE/TWICE/JENNIE/NewJeans/IVE
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不信你试试！一个动作虐炸你肩膀，不酸来找我
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想塑形又不想请私教？练了很久也没有效果？想想自己是不是都做错了！做完这些动作你根本没力气再做有氧运动。
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发疯减肥！一个多月100-83！懒人可复制！
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【适合中国宝宝体质的瘦身运动】经典神曲&Mizi大基数不跑不跳有氧暴汗瘦全身，动作简单好跳，大基数友好新手宝友好，全程站立无间歇无跑跳无深蹲无弓步，减肥减脂塑形
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求求别收藏 练拳自用84期 超燃的一期 54分钟燃脂拳击跟练 个人超爱
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睡前这样做，睡觉时减肥燃脂易瘦
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从来不运动的人突然去健身之后
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Vlog | 恢复训练，流感后真一点肌肉没了
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糙汉黑皮肌肉帅哥，嘎嘎有劲
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苍白的话语刺痛着耳朵
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古法健身太牛了🔥方寸之地便可练全身❗️排湿排汗💦引导补充气血能量🌞每天10分钟抻筋拔骨|养我们内在5宝6宝~
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3个月逆袭【适合90～180斤蜕变】无剪辑暴汗燃脂跟练！
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练背，附身划船？别做了，听我说。
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是他技术硬，还是八字硬！
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变速爬坡跑，真是yyds
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Vlog | 流感太肆虐啦！终于恢复训练啦
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果然 新手就是爱腿抽筋儿
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人不就活这几个瞬间
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每天早上做这个训练，1周减4斤脂肪，可以取代户外跑步
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男女身材审美上有差异，训练侧重点也不一样，很多男生以为大块就是有训练痕迹，实际上女性不靠外力很难涨肌肉，把健身当做爱好不能追求极端 健康才是第一位。
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10个引体向上，超越90%的同龄人
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搓开这里才知道自己堵了多少气血
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Σ(°Д°;!一言不合就开脱？
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肩膀后束的训练不能落下 每次训练做好这种穿衣越来越好看
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头一次见教练把自己练瘫痪的
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真正の「穿衣显瘦」
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做牛逼运动，享牛逼人生
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「约练颜钢进阶版」划船动作背不酸，其他哪都酸，看完你就掌握了精髓