我的“零有氧”减脂
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40分钟跟练版！带拉伸！古法健身太牛了！三焦通了，瘦了25斤！跟着做就能瘦！
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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浅拉一下硬拉，果然我的硬拉是真的菜
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浅蹲一下强度
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腰围减了11厘米！瘦腰瘦肚子太绝了！肚子大、小腹凸出一定要练这个！全程站立无跑跳，新手大基数友好！每天三遍，两周见效！
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计划有种不知死活的美，但是有效
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2024赛季结束，勉强达成目标
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