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京东 11.11 红包
[Artemis]全身伸展运动(形态场)
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https://m.youtube.com/watch?v=eBzx0xw6Wj8 全身伸展运动的好处很多。首先,它有助于提高肌肉和关节的灵活性,促进运动和防止肌肉损伤。它还能增加肌腱和韧带的弹性,改善它们的弹性,降低拉伤或撕裂的风险。 全身拉伸运动包括各种肌肉群,包括肩膀、手臂、背部、胸部、腹部、臀部、臀部、腿部和小腿。以下是可能包含的主要练习的简要描述: 1.肩部拉伸:可以进行各种变化,比如将左前臂带到头后,右手抓住左肘部,然后在对侧重复。 2.胸部伸展:你可以从背后握住双臂,扭转手腕,向后拉肩膀来伸展胸部肌肉开始。 3.背部伸展:一种常见的运动包括坐在地板上,两腿分开,然后向前弯曲,试图用手指触摸脚趾。 4.腹部拉伸:你可以跪在地板上,然后向后拱,弯曲手臂与肩同高,打开胸部,拉伸腹肌。 5.臀肌伸展:背部挺直,可以将右脚踝放在左大腿上,向前弯曲伸展臀肌。 6.伸展臀部:一个人可以站起来,将右腿跨过左膝,然后向前弯曲伸展臀部。 7.腿部拉伸:可以进行各种练习来拉伸腿部肌肉,比如将一条腿向后弯曲,用另一只手抓住它来拉伸股四头肌。 8.小腿伸展:可以用双手扶着墙或椅子,保持一条腿向后,另一条腿向前弯曲来伸展小腿。 这个形态场是一个虚拟的拉伸过程。 里面有很多很多练习,这是非常非常完整的。 请不要在开车、工作等时候听音乐。 每天听2-3次。锻炼前后完美聆听。 注意形态场在没有声音的情况下也能工作
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