京东 11.11 红包
年前最后一练，在家躺平十天
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引体向上负重55kg，继续加强小臂
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反正就是论恢复训练能有多虚弱呗
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杠铃弯举40kg×20
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硬拉130kg×9+引体向上50kg3个没拉起来
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引体向上负重50kg（✓）引体向上负重55kg（✖）
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传统硬拉140kg×6，引体向上负重50kg×3差一点成功
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肌肉大叔爸爸
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穿上长袖之前的最后一次双力臂
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克里斯教科书式的硬拉，建议收藏，可反复借鉴学习！
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罗师傅：那杠子真的很滑啊！！
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引体向上负重40kg×6，高估自己了
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引体向上30kg×10，拉的时候觉得自己很沉，一上秤67kg
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硬拉130kg×10，引体向上负重30kg×9
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春和景明 去公园拉引体
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减载sbd日，测pr前最后一练，解锁200kg锁握做组但道心破碎
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年初疫情健身房不能开期间的双力臂，公园自带背景音乐
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硬拉140kg，体重67
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引体向上负重40kg 5×5，险些完成
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不想休息只想一直训练
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根本猜不出来练了哪儿，我说的
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引体最快的进阶方法了，没有之一，赶紧来试试吧！
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“我足背屈不好” 最后一次讨论身材与深蹲姿势的关系！终结篇！
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天越来越暖和了，想要出门运动了
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［肌肉大叔］［肌肉大包］来和肌肉大叔一起跑步
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引体向上负重30kg，以为六组能做完呢
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［肌肉大叔］［肌肉壮熊］大包肌肉大叔展示
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能不能蒙上眼睛 就可以不伤心
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被严重低估的动作
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压力大怎么办？拉啊！
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不是，现在的小朋友就这么离谱吗？
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五一劳动节小伙儿竟在健身房…
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天要越来越暖和了，启动硬拉140kg×5（3×3）引体向上负重30kg×8
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力量训练疲劳积累，随便练练别的
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日 常 瞎 练
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“谈到一个这样的薄肌高中生就老实了”
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也许这就是你口里传说中的肌肉男妈妈
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不敢穿出门只敢健身的衣服
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最近增肌的成果，想要腹肌和胸肌再厚一点，但不知道为什么只有胸肌变厚了，明明腹肌一直在练
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硬拉完练不动背了怎么办？那你到底要练啥？