39天时间十分勉强解锁分腿俄挺
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穿上长袖之前的最后一次双力臂
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温柔的天气里，上击掌引体
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根本猜不出来练了哪儿，我说的
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日 常 瞎 练
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年初疫情健身房不能开期间的双力臂，公园自带背景音乐
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年前最后一练，在家躺平十天
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深蹲160kg+壶铃摇摆60kg×30
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说实话跳真的比蹲的轻松多了，160kg，体重68kg
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怎么会有人十个波比跳都没做完啊（是我）
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我愿听她说些不着边际的话，总比与你一起谈谈理想好吧
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硬拉130kg×9+引体向上50kg3个没拉起来
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俯卧撑前后击掌+这个叫啥？
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新手俄式挺身教程，一步一步进阶，学会只是时间问题
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无法工作也要拥抱生活
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站姿推举90kg完成！95kg纹丝不动
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引体向上30kg×10，拉的时候觉得自己很沉，一上秤67kg
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卧推到一半胸肌起来去买菜了
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吊环臂屈伸负重40kg×4宛如触电，负重20kg×11
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六角杠硬拉164kg×10，偷懒了不想深蹲
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算是解锁分腿俄挺了吧😂
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大佬们，这种练对俄挺有帮助吗，还是错误的
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传统硬拉140kg×6，引体向上负重50kg×3差一点成功
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《关于我练腿力竭但解锁了后击掌俯卧撑这件事》
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杠铃弯举60kg×4
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阳性前的推举80kg×5 + 泽奇前举100kg×5
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【月色徒手健身】我的最新作品，快来一睹为快！
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12岁梦寐以求的东西如今唾手可得
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这一练完成之后 阳后的恢复训练阶段就结束啦
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【leevan】现任最强俄挺王
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体重67双杠40kg负重，一组不如一组…
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140kg 5×5，壶铃65kg瞎甩
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引体向上负重50kg（✓）引体向上负重55kg（✖）
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女子街健
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硬拉130kg×10，引体向上负重30kg×9
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今天的太阳很正义☀️ 双杠负重60kg×6！
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硬拉140kg，体重67
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练了十年只能卧推100kg
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时间静止器
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与重量的对抗和最后的冲刺是同义语，希望你也能喜欢
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向着俄挺进发！