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力量、平衡稳定、柔韧水平自测
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三个动作练习平衡性。无需器械,只需三分钟
想减脂、或增肌,一个最基础的饮食原则
凌云说 - 从健身比基尼全国冠军到抑郁症患者:治愈自己的路上,我也想治愈别人
动态拉伸与静态拉伸有什么差别?
你的肠道告诉你,应该吃什么
灵活与柔韧到底有什么差别?
不用器械也可以进行阻抗训练吗?
1个动作加强平衡稳定
一招帮你拉伸全身
1个动作加强平衡稳定、协调性
1个动作提高髋关节灵活性
没有跳跃的全身活动(简单但不容易)
2个动作无跳跃提高心肺功能
一招帮你减少运动损伤
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如何安排自己的减脂训练?
1个动作训练腿部、加强平衡
3个动作快速热身、预防损伤
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