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京东 11.11 红包
马上要180斤了,该吃减脂餐了!空气炸锅版《鸡胸肉烤时蔬》
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材料:鸡胸肉,西兰花,玉米,小番茄,贝贝南瓜,胡萝卜 调料:生姜、大蒜、盐,料酒,生抽,黑胡椒 操作步骤: 1、鸡胸肉提前腌制入味备用(加生抽、料酒、蚝油、少许盐、黑胡椒) 2、蔬菜加2勺橄榄油,撒点盐和黑胡椒拌匀。 3、蔬菜当底部,鸡胸肉铺上面,180度30分钟左右 具体看自己空气炸锅的火候脾气。 4、中途一定要把食材翻个面。 歌曲:SERENITY 作者:Jason Shaw
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