京东 11.11 红包
菜鸡练腿,三种容量蹲
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能蹲135X5,但是RPE爆了😭
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补补前蹲
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142.5能X3 150还会远么இ௰இ
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练背,然后发现缺陷
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深蹲132.5 5X5 140还会远么😭
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举步维艰的练腿到位了《429》
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菜鸡腿训 小小进步
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深蹲不减载 就被杠铃爱
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这个冬天突破深蹲可还行《432》
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练完卧推再来几组无护具泽奇深蹲140公斤4，3，2@体重74公斤
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引体苦手
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拉一拉蹲一蹲
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能蹲140X3了 150X5还会远么😭
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类风湿运动废柴盖桶的菜鸡深蹲和实力推day2
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【磐石健美】【挑战罗尼】极限重量 极限次数 极限幅度 腿部高效增肌训练 杠铃深蹲正确的打开方式 超级训练次数组榨干股四头肌 哈克深蹲 90度倒蹬 韦德健美训练法
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练腿后的黑袜哥也太帅了
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无装泽奇深蹲150公斤做组
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8分钟站立瘦全身运动，无跑跳/无深蹲/经期友好！
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山羊挺身还真得加练《435》
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220kg深蹲5×5 蹲完深蹲杆以后蹲什么杆都巨轻松
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练完深蹲想呕吐是怎么回事？？！多多警惕啊
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空间太小推肩停一停（420）
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每天都应该练的动作。准确来说不是练，应该是源于生活 ，高于生活吧，最终还得回归生活。！
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公主抱一下
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一招教会你如何提升蹲，快速提升阳气，坚持早晚30/60次七天后你会发现不一样的自己
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训练记录
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99%的人做杠铃卧推时没注意这个细节！！
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黑皮45码肉壮1s练腿。明天早上可以看到烟花了，
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每天坚持“静蹲”5分钟，15天后，经络通了，脾胃好了，髋打开了
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中焦通了瘦超快！疏通全身半个月像变了个人【12min跟练版】
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减肥运动打卡第四十九天
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每天坚持这套训练，让腰围保持苗条，有效减少腰间赘肉
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腿沉、乏力、跑不动？就做这6个实用的腿部针对性训练.赶紧收藏试试吧
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深蹲热身完全指南 | Coach Adam
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又是早起练腿的一天
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泽奇深蹲140kg x5/ 150kg x4/ 160kg 3x2/ 170kg x2 最后一组差点把我送我
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不间断训练打卡第1672天！继续蹲和推！虽然全身都疼，好在鼓出了点状态💪🏼
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想把杠铃蹲飞～
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