V
主页
4个中国舞基本功✔️优雅减脂塑形/提升气质
发布人
一首《大鱼海棠》温柔燃脂塑形,结合4个中国舞零基础基本功,减脂的同时提升气质,改善身体不良体态。身韵练好了,跳什么舞都好看!节奏虽慢,但是非常考验身体的柔韧度,全程保持呼吸沉稳、肌肉持续发力,每天打卡坚持一周会有意想不到的效果哦!
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
古风美体操 | 《桃花诺》拉伸侧腰,拉长线条,零基础友好!
1首《奥特曼》儿童长高操 跳到停不下来❗ 儿童金曲,跟着跳跟着唱 ❗必收藏 超简单 超有效
(4-15岁)儿童专用长高操 4分钟tabata, 每日3-4组 持续更新!
【零基础必跳】20min国风燃脂舞合集,连跳三遍消耗380大卡快乐突破平台期
【古风减脂舞】《燕无歇》惊艳柔美|零基础
舞蹈生体态练习| 零基础入门 一分钟改善驼背 拥有舞蹈生体态
零基础古风燃脂舞🎋开肩薄背/提升气质/温柔燃脂🔥
马老师形体气质舞蹈课
发现宝藏燃脂舞‼️越跳越上头,一遍让你运动上瘾
温柔燃脂舞《爱的华尔兹》零基础跟跳,舞姿柔美,温柔治愈拉伸形体
韩婳零基础中国舞基本功十六个组合带教(无废话版)20231208
古典舞万能公式来啦!学会这一套动作什么音乐都能跳
26岁零基础学一年中国舞变化可以有多大?
一首《繁花》挑战古风燃脂舞🔥改善圆肩驼背,经期可跳减脂舞
韩婳零基础中国舞基本功十三个组合带教(无课间)
元气燃脂舞《0.2s》鞠婧祎小甜歌,新手轻松瘦全身!两遍暴汗,超简单~
跳舞重心不稳/提升下盘力量🔥必练组合
《星月落》舞蹈教程。超 高 人 气 中 国 舞 免 费 教 程 !
【古风减脂舞】优雅塑型丨零基础跟跳
10分钟Tabata 🔥短时间全身超能燃脂操
古风美体操《沈园外》舒缓燃脂,不跑不跳!开肩薄背瘦手臂,提升气质~
古风美体操💫提升气质瘦手臂,一遍就会✅生理期燃脂~陈情令《无羁》
【自用】现代舞0基础教程 | 日常提升气质用
【古风美体操合集】温柔燃脂,开肩薄背!改善气质体态,生理期大体重友好~零基础有氧健身舞蹈
中国古典舞身韵入门(合集)
超美!古风燃脂舞《惊鸿一面》全身舒展,提升气质!零基础低强度,有氧拉伸,美体瘦身~
60分钟古风燃脂舞 古典舞零基础爱好者闭眼冲 温柔燃脂 拉伸塑形 调整体态
2月25日 韩婳零基础中国舞教学 舞蹈基本功练习+拉伸 入门级古典舞教学 改善体态 提升气质 瘦身塑形
中国舞基本功练习顺序!
张程惠中国古典舞基本功教程,新手练功的不二之选!
零基础小白也能跟练的中国古典舞基本功【合集】
舞蹈基本功综合训练🔥增强下盘力量/爆发力,跳起舞来更轻松
古风燃脂舞合集|7首连跳不间断!零基础开肩美背 燃脂塑形温柔暴汗~
帕梅拉 - 10min 下腹部训练|紧致小腹 平坦小肚子 (Pamela Reif Official)
【适合中国宝宝的瘦身运动】凤凰传奇&Mizi 45分钟大基数有氧超猛瘦全身!全程站立无间歇!无跑跳无深蹲无弓步~瘦腰腹瘦手臂瘦大腿瘦全身!减肥减脂塑形瘦身~
古典舞基本功教学
【力克体育】初级Tabata 20分钟五遍连跳 肥肉粉碎操
100个中国舞基本功教学法~国舞课堂
【D5安宁♥舞蹈教学】 适合零基础的古典舞《山鬼》,镜面分解教程