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大数据请把我推给腰间盘突出的朋友!!
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今天米九分享的两个自我康复动作,主要针对的是「腰间盘突出」和「腰间盘突出术后」的朋友 这里需要注意的是⚠️还️处于急性期的你,一定要避免进行❌ - ♦️动作一 仰卧位,双手抱住大腿,脚踝直屈,伸直膝盖,感受下肢后方的牵拉感 ♦️动作二 仰卧位,双手抱住大腿,脚踝背屈,伸直膝盖,感受下肢后方的牵拉感 如果你有任何问题,欢迎在评论区留言告诉我!
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适合腰间盘突出术后后期做的核心训练!!
腰间盘突出术后一定要看!!避免腰痛复发❌
腰间盘突出术后一定要做这三个核心训练!!
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