痛苦的趴前脸
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被动开胸腰
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被动压大胯#提升软开度的秘诀
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被动大胯软开度（原声）
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被动开胸腰
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被动开胸腰
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被动开肩
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强行开横叉
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被动开横叉2
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软功三折
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被动压横叉一一我不玩了
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被动开横叉
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被动开竖叉
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被动开大胯（趴胯）
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被动开横叉（趴叉）
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被动压横叉
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被动压大胯
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Rickmethod进行2023年的“中间劈叉”伸展
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被动开肩，胸，腰，后胯
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我好像惹错人了～# 一字马
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舞蹈把杆上开大腰
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拦不住。
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竖叉抱后腿
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器械开横叉
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双人对练横叉2
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被动压大胯(趴胯)
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韩国艺术体操“卸腿”经典视频
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下腰投球
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背束手肘练开肩
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被动开大胯（仰胯）
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压极限横叉（趴叉）
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胸腰大胯同时压
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军训学员☆花式一字马
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背束手肘开肩2 #提升软开度的秘诀
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极限铁板桥腰腹负重求三连
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一脚踢上天花板
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下腰举杠铃