跆拳道竞技步法—两种前后追步（交叉步）
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跆拳道竞技步法—前滑步和后滑步
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跆拳道竞技步法—180转身
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跆拳道竞技步法—实战势跳动
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跆拳道腿法-旋风踢
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侧移步（横向移动）
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跆拳道腿法-侧踢
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品势太极一章的分解练习
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跆拳道腿法-双飞踢
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基本动作——贯手
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跆拳道腿法-勾踢
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基本动作——剪刀防
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跆拳道腿法-后踢
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跆拳道竞技步法—垫步提膝
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基本动作——撞肘
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基本动作——中外格挡
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基本动作——下格挡+中格挡
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基本动作——掌内防+冲拳
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基本动作——半山防
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黑带品势金刚手部动作：山型防御
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基本动作——十字下防
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黑带品势太白手部动作：逆势剪刀防
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品势——八卦二章的手部动作
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品势太极二章的分解练习
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品势——八卦一章的手部动作
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跆拳道竞技步法—换势
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品势——八卦四章的手部动作
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跆拳道腿法-后旋踢
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基本动作——横肘
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千锤百炼，百炼成钢
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黑带品势平原手部动作：逆势肘上击
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黑带品势太白手部动作：内旋臂解脱
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品势-马步的太极四章手部动作练习
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黑带品势高丽手部动作:手掌下压防御
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冲拳练习
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品势——八卦六章的手部动作
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品势-马步的太极二章练习
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手部动作—前行步上格挡
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品势——八卦五章的手部动作
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黑带品势金刚手部动作:手掌前击
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基本动作——燕子手刀