希望感的冥想：找到未来方向，走出无助无望

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如何在绝望中看到希望？
 
在我的后台，经常有一些粉丝给我留言说他有抑郁症，然后他是听着我的冥想音频陪他度过了最艰难的时光。
 
我知道，抑郁的感觉是非常痛苦和绝望的，就好像头顶上一直有乌云笼罩着的感觉，这个时候希望感就显得非常重要了，如果你感觉自己还有希望，再痛苦你也会坚持下去，而如果一个人一直看不到希望，就很可能就会被头顶上的乌云吞没掉。
 
那么，如何在绝望中看到希望？
 
1、与情绪分离，不被情绪带走
 
一个人之所以看不到希望，是因为他被笼罩在绝望的情绪之中，所以你需要与绝望的情绪分离，而与它分离的第一部就是先靠近它。
 
面对痛苦的情绪，人的本能反应是想要逃离或是消灭它，但是这种方式都是无效的，即使暂时被打压下去，它迟早也会反扑回来的。
 
所以，处理痛苦的情绪更有效的方式是，慢慢地靠近它，不评判，不抗拒，也不认同它，只是去感受它，倾听它的诉说。情绪也是一股能量，当它被看见被倾听之后，慢慢地你就会平静下来了。
 
2、以终为始，打破限制
 
当你平静下来后，你就可以与它分离了，你可以后退一步，从旁观者的角度去看待自己的问题：
 
他遇到了什么样的阻碍和限制？
假如这些阻碍和限制都没有了，他会是什么样子的？
 
接着，你可以去观想自己成功后的样子，去感受自己成功后的感觉。接着，你站在终点的位置，去看待现在的问题，你觉得他现在可以怎么做？
 
把你可以做事情记下来，这样你就找到了方向感。
 
3、激发渴望，全力付出
 
接下来，做个深呼吸，与自己的内在再次连接，问自己:
 
你内心里最深的渴望是什么？有什么东西是你生命中绝不缺少的？有什么东西会让你感觉少了它，活着就没什么意义了。
 
去与你内在最深层的动力连接，去地骨皮你身体里的每一个细胞都为之沸腾，支持着你走向你要去的方向。
 
4、让攻击性找到替代性的出口
 
在行动的过程中，你肯定是会遇到一些挫折的，你的攻击性是无法充分施展的，这时为你的攻击性找到一个替代性的出口就显得非常重要。
 
否则，你的攻击性出不去，要么黑化，要么转向攻击自己。换句话说，就是你要么变成了你曾经最讨厌的那个人，要么变得抑郁了。
 
这个替代性的出口可以是：跑步、健身、练瑜伽、练散打、打篮球等等，任何让你做完之后感觉很舒畅，不再与郁闷的活动都可以。
 
5、为自己种种子
 
很可能你所面临的问题，在短期内无法解决，你依然会感觉到很受挫、很焦虑，甚至依然看不到希望，这个时候，你需要转换注意力，把关注的焦点从自己的问题转向别人，你可以去帮助别人，尤其是和你有同样问题的人。
 
这个在佛法里叫“种种子”，也就是为自己的将来种下种子。有些事情在现实、在理性层次，看似是无法解决的，但是因为你之前种下了一些好的种子，当它开花结果的时候，你的问题也就解决了。
 
这样的事情在我身上发生了很多次，刚开始我只是觉得巧合，后来发生的事情多了，我就越来越相信它是真的。包括今天所录的视频，也是我种种子的一部分，当然我并没有什么具体的期待，就看它会开什么样的花结什么样的果吧！
 
好，以上5点希望可以帮到你，为了让你有更深的体验，我也做了与这个视频相配套的冥想，你可以去练习。今天就到这边，我们下次见！

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