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【畊练团】4月14日周五刘畊宏畊练团玉轩张峰肌力循环哑铃肩背训练附畊练团拉伸
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MIZI哑铃全身力量塑形 40分钟 暴汗燃脂 华语歌单附歌词 运动不无聊 边练边唱
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【OliviaLawson】70分钟中等强度小哑铃全身普拉提训练 2x3kg哑铃
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1011周五晚上玉轩首场肩背训练私教课+拉伸（自练版）
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脸垮就去练背，坚持下去你会感谢努力的自己#居家锻炼 #背部训练#少女背
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（肌力）6月21日周三刘畊宏直播回放 畊练团肌力循环训练 肩胸背训练 录屏完整版
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练背全过程超详细的！为的就是没思路，不知道如何下手的姐妹们！适合收藏有用时慢慢看~
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经常坐着不爱运动背部僵硬可以练起来，每天早晚坚持38/60次。
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只有一副哑铃怎么更高效练出型？收藏微笑老炮小妙招！
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【肌力】3月31日周五刘畊宏畊练团肌力循环训练直播回剪辑无聊天纯练版手臂操负重蹲腿暴汗燃脂
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(肌力)4月24日周一刘畊宏畊练团臀腿肌力循环直播录屏完整版附畊练团青青拉伸
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手臂的线条能看出一个人是否有训练痕迹 给大家推荐一套详细的哑铃训练手臂教学#手臂训练#哑铃练手臂#麒麟臂训练 #躺尸哥#居家健身教学
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居家练背｜如何使用拉力带
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8月10日周四刘畊宏健身操直播回放完整版录屏 减肥操 塑形燃脂 本草纲目 周大侠 魔术先生 我要夏天 公主病 龙拳
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真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了#背部训练
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【肌力】3月31日周五刘畊宏畊练团肌力循环训练直播回放剪辑无聊天纯练版手臂操负重蹲腿暴汗燃脂中间有倒计时28秒最后有畊练团拉伸
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（肌力）5月26日周五刘畊宏畊练团腰腹核心肌力训练完整版 腰间的肥油咔咔掉 人鱼线马甲线我想要 核心训练 腰腹核心训练
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（加练）4月16日周日刘畊宏加练在家练轻适能肌力训练附10分钟mizi拉伸周杰伦歌单有3首歌
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（肌力）6月9日周五刘畊宏直播回放完整版 畊练团核心肌力训练 腰腹核心 人鱼线马甲线我想要
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12.30周五畊练团肌力循环剪辑纯练版附畊练团拉伸
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新手肩部这样练
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【臀腿肌力训练】2024年10月14日周一刘畊宏直播回放录屏完整版【竖屏】 可投屏 畊练团 give me five 肌力循环训练 刘耕宏 附带畊练团拉伸
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（肌力）9月1日周五刘畊宏直播回放 畊练团肌力循环录屏剪辑无聊天纯练版 核心肌力 腰腹训练
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（肌力）9月8日周五刘畊宏直播回放 畊练团肌力循环录屏 剪辑纯练版 无聊天 核心肌力 腰腹训练
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4月18日星期二刘畊宏健身操快乐星期二跳操有新操魔术大师附有畊练团拉伸
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哑铃推肩详细细节
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五分化训练-【肩】训练计划🔥
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坚持俯卧撑第310天，俯卧撑190个，引体向上15个，卷腹100个，深蹲60个，哑铃40个
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3月27日周一晚刘畊宏畊练团肌力循环训练剪辑无聊天纯练版（补更新）
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2月11日周六畊练团直播回放完整版横屏附畊练团拉伸
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（畊练团）9月9日周六早上刘畊宏直播回放 完整版 畊练团空腹有氧跳操 有氧运动 减脂塑形 手臂操 负重蹲腿 我要夏天 本草纲目
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8分钟站立瘦背‼️居家练出少女背
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5月2日周二刘畊宏畊练团跳操剪辑无聊天纯练版附畊练团拉伸 本草纲目 周大侠 魔术先生 女神操 手臂操 负重蹲腿
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健身房练背最烦的一种人 高位下拉详解
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（肌力）5月22日周一刘畊宏直播回放完整版畊练团臀腿肌力循环训练 暴汗燃脂 臀腿训练 手臂操
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新手练肩这样做斜方不酸肩的感觉更明显!#居家锻炼 #健身干货 #肩部训练#好身材练起来
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（加练）5月23日周二刘畊宏畊练团加练在加练轻适能臀腿肌力训练直播回放完整版 很酸爽 真的 不信你试试 需要弹力带
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今天给大家分享一套我自己都在练的哑铃训练，帮助你们暴涨弹跳。
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（肌力）8月25日周五刘畊宏直播回放 畊练团肌力循环录屏 剪辑无聊天纯练版 核心肌力 腰腹训练
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4月30日周日刘畊宏畊练团快乐跳操张峰C位出道完整版最后有畊练团拉伸 减肥操 减脂操 本草纲目 周大侠 魔术先生 牛仔很忙
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（肌力）9月15日周五刘畊宏直播回放 畊练团肌力循环录屏完整版 核心肌力 腰腹训练