脸垮就去练背，坚持下去你会感谢努力的自己#居家锻炼 #背部训练#少女背
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弹力带背部tabata跟练版，脸垮就去练背 #练背 #居家锻炼 #健身 #夏日享瘦计划
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凯格尔核心训练 居家凯格尔降敏核心训练，坚持打卡，你会来谢我的#居家锻炼#凯格尔运动 #好身材练起来#一起来锻炼
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居家背部跟练版
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（跟练版）脸垮就去练背，坚持一段时间，你会回来感谢我#下颚线 #练背 #好身材练起来
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5个背部健身动作
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真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了#背部训练#开肩美背#垮脸自救
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背部训练
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背部训练
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真的真的很建议女生们都去练背！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包，就去练背，帮助真的很大，在家准备一条毛巾，一起打卡这套背部训练#背部训练#开肩美背
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你可以不练胸不练背，但你一定要练核心，它是所有运动的基础#居家锻炼#核心力量训练 #腹肌马甲线
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8分钟站立瘦背‼️居家练出少女背
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背部训练
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弹力带4个动作详细教程#居家锻炼#弹力带健身 坚持一段时间，你会回来感谢我!#下额线 #少女背
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练背没感觉？ 试试老炮这几招，高效练出小翅膀！
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居家核心力量训练
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今天背部训练释放日！！
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背部训练
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新手背部训练的重点动作，高位下拉和哑铃划船的几个注意点，下拉练背宽度，划船练背厚度.
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核心练习，特别适合新手，强化核心紧致腰腹#居家锻炼 #核心力量训练#居家健身有新招#核心腰腹 #健身干货
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居家核心跟练版
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高位下拉常见错误
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背部训练，杠铃划船三种握法，精准击破不同背部肌群
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练背的顺序很重要，刚开始是激活慢慢的背部才有感觉哦
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背部训练，直杆高位下拉细节纠错
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谁说这背宽了，这背明明这么小
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任何时候，请记住要为自己加好油再上路哦
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居家背部训练｜立，建始也。冬，终也，万物收藏也。
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