V
主页
京东 11.11 红包
屈髋下蹲提高髋关节灵活性
发布人
屈髋的时候要保持腰背部的挺直绷紧,小腿不动,臀部与大腿部向后移,随着髋关节处角度变化的同时,上半身前倾, 这时为了保持重心稳定,臀部就一定要向后移才可以,当然在这个过程中会一点屈膝, 但我们强调的活动关节是髋关节而不是膝盖。 当我们学会屈髋以后,先从屈髋开始去尝试下蹲,当动作熟练之时就可以让动作连续起来而完成动作,当然随着身体下蹲的程度不同,膝关节也会随着动作前移。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
老黄和老黄聊髋撞(髋关节FAI) 第二集
髋关节撞击日常生活中要避免哪些动作?
屈髋下蹲进阶版,你做对了吗?
“我3D打印了自己的髋关节”,髋撞手术前后对比,直观感受髋撞
骨折康复日记,髋关节灵活性训练
二十一秒讲解功能训练:髋关节的灵活度训练,但关键是脊椎要控制稳定!
骨折康复日记,髋关节柔韧性恢复性训练
日本肌肉帅哥教你髋关节放松
髋关节灵活性练习!灵活度训练快来练!
【髋关节基本功】地面热身合集!骨架律动+深层激活!练臀先练髋!
【髋部和下背部疼痛】如何快速缓解下背部和髋关节疼痛(中文字幕)
体会髋关节的弹性并逐渐掌握‼️【最高难度的髋关节训练】膝盖疼、腰疼的人,千万不要做!20次×3组#体育生 #髋关节 #功能性训练 #专项训练
核心动态稳定性练习,提升自身身体协调性
11个髋部灵活性训练,打开僵硬的髋关节,改善腰痛
前交叉韧带重建后先别着急下角度!
和内马尔同款伤,国内康复怎么样?
腿部训练之单腿落地练习
改善髋关节灵活性,解决髋关节弹响!自测+康复
向前开合跳锻炼腿部肌肉,提高身体机能
前叉术后要不要戴着支具睡觉
弹力带俯卧撑提高你的上肢肌力
前交叉韧带双束重建后的弯曲角度一定要注意!
前叉重建后水肿有多严重!
腰突回去了!3步提升核心!
脚踝扭伤康复分享🦶预防二次扭伤也很重要
前交叉韧带重建,有负重的几点建议
教大家如何正确使用超声波
髋的灵活度暴露了你的年龄。乐西小课堂第一节--髋关节的六个活动方向。
绳流肩部灵活的摇摆动作:豹尾
大腿外翻~修复~
前叉重建后关节粘连?
前叉术后有哪些禁忌动作?
你以为的前叉康复小技巧,其实有大隐患之“抽屉试验”
术后肌肉萎缩有什么表现?怎么康复?
关节力线能通过手法改变吗?
【BONESPACE骨间康复】专业舞蹈小姐姐的髌骨脱位康复 vol.7
远离膝前痛|髌腱炎康复训练,释放髌腱压力,缓解膝关节疼痛
什么样的崴脚需要进行手术?
“成为欧文”髋关节灵活篇 细节提升运动表现
肌肉拉伤的表现