W5D5｜暂停拉（看起来很难，实则一点也不容易）
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w12d3｜暂停蹲 状态极差 汗流不止
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令人崩溃的w2d2
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W8D4 ｜暂停蹲爆发推
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W9D4｜架上蹲
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w10d2｜早8点 用硬拉开启新的一天
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W9D5｜超程+垫高直腿
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w1d3｜热身猛如虎
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w7d5｜暂停硬拉顺顺腿
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W12D5 ｜最后一练
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暂停架上窄距
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w11d2｜一次不行就拉两次，把疲劳抛在脑后
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Candito week1 下肢第二练
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W8D2
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W7D1&D2 ｜深蹲硬拉极限测试
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W3D4 ｜再次冲击极限失败
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w3d5 又是竖脊肌爆炸的一天
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弹
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candito w4d1
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W3D2｜新的硬拉pb （生拉硬拽版）
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硬拉pr测试｜高开低走，不尽人意，下个周期减体脂保力量
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W6D2 ｜硬拉日 又爱又恨
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W11D2 ｜ rpe10？
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w5d2｜硬拉越来越有信心
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170kg 腰拉
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W2D2｜硬拉 起起伏伏的状态
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整理手机，翻出了若干年前的训练
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W5D2 ｜今日训练全靠意念支撑
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w11d5｜酣畅淋漓的硬拉（动作依旧勾使）
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W9D1
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W4D5｜架上硬拉 弹弓卧推
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W2D4｜锁链蹲 有大神在后边保护就是安心
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w5d5｜继续解锁新动作：暂停硬拉
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尝试恢复力量
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w9d2｜没有蒋哈克的命，得了蒋哈克的病
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