京东 11.11 红包
W8D4 ｜暂停蹲爆发推
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W5D4｜暂停蹲二周目
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w12d3｜暂停蹲 状态极差 汗流不止
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W8D5｜暂停拉 卧推砖卧推
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W9D4｜架上蹲
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W6D4 ｜终于能够100做组了
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W1D5｜锁链蹲
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W9D1
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W5D5｜暂停拉（看起来很难，实则一点也不容易）
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candito w2d3
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W8D2
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W6D1 ｜状态再差也要完成计划
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w3d4 努力改进卧推
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w12d4｜逃杠，无师自通
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W4D4｜假期也不能懈怠训练
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w6d4｜痛并疯狂
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W11D5
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W3D4 ｜再次冲击极限失败
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W12D1
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w8d4｜即将迈入而立之年，希望现在认真还不晚
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w8d2｜虾线都给崩出来了
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W11D2 ｜ rpe10？
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w9d5｜做完最后一次架上蹲，感觉世界真美好
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W10D5
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w4d1 ｜计划以来最满意的一次深蹲
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w3d5 又是竖脊肌爆炸的一天
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W1D1
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W2D2｜硬拉 起起伏伏的状态
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w12d5｜反复摧残弱小的后侧链
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W10D2
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W6D2 ｜硬拉日 又爱又恨
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W11D1
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W9D5｜超程+垫高直腿
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W7D1&D2 ｜深蹲硬拉极限测试
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Candito week1 下肢第二练
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w5d5｜继续解锁新动作：暂停硬拉
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w10d2｜早8点 用硬拉开启新的一天
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W12D2
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W12D5 ｜最后一练
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W3D1 ｜蹲推完整记录
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w11d1｜早晨练腿 中午练胸 一次完整的记录