手臂肩部训练动作分享！
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麦迪逊:适合初学者训练臀腿部位肌肉的动作
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（转）Wesley Vissers的胸部训练12.5
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新手练肩做好这几个动作，肩的前中束也就都练到了！#健身干货#肩部训练#居家锻炼#好身材练起来
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@你那说自然肩膀练不翻的兄弟看看
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