京东 11.11 红包
5个适合健身新手在家里完成的腿部训练动作，男女通用！
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5个动作全面轰炸你的臀部，塑造翘臀！
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壶铃下肢训练
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核心训练绝不仅仅只是停留在仰卧起坐、平板支撑。除此之外，我们还应该考虑到身体的整体性原则和动作平面的多样化原则。
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胸部训练日，推为主。
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我发现每次力量训练完，跳绳水平就直线下降，一定的！
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久违的壶铃训练
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骑行是很好的有氧心肺训练，同时还能锻炼到我们的臀腿肌肉。如果骑行姿势不对，那么就很容易给我们的膝关节带来损伤，你有注意过自己的骑行姿势吗？
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