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让屁又多又臭的食物,第一就是它!
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💨💨常见产屁食物:从响屁到臭屁,怎么选?💨💨 🤯你知道吗?食物可以影响你的“气场”! 👉产屁主要由两种食物成分引发:一是「可发酵碳水化合物」(FODMAPs),负责响屁;二是蛋白质,负责臭屁。 📊哪些食物含FODMAP高? 🥦FODMAP是一种可发酵的碳水化合物,主要产生无味的气体,如二氧化碳、氢气和甲烷。吃多了还可能引起腹泻。 🍖为何蛋白质让屁臭? 💨高蛋白质食物(如肉类、乳制品、豆类)会产生臭味气体,如硫化氢和氨。 🐱猫为什么放臭屁? 👃因为猫主食是肉,所以其屁含有大量臭味物质,虽然不响但臭。 🤷同时在“响屁组”和“臭屁组”的食物? 🤢比如豆子,含有大量的FODMAP和蛋白质,所以产生的屁又响又臭。 🍼其他候选食物? 🥴乳制品也是一大种子选手,尤其是对乳糖不耐受的人。 🔧如何减少产气成分? 👌豆子中的FODMAP是水溶性的,长时间浸泡或煮沸可以大量去除。豆腐和发酵豆制品如纳豆、腐乳则含有较少的产气成分。 👍遵循这些指导,你可以更加明智地选择食物,减少不必要的“气场波动”!希望这些信息能帮助你做出更健康的选择!
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