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【Sydney Cummings Houdyshell】Day 3｜DRIVE｜45分钟「哑铃负重」臀腿力量塑形&肌耐力训练｜下肢增肌训练
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【Sydney Cummings Houdyshell】Day 2｜DRIVE｜40分钟「自重训练」全身HIIT高心率燃脂塑形 cardio有氧运动｜腹部减脂
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费教练周六训练赶时间版丨适合熟手丨固定休息时间丨臀腿训练丨带热身拉伸丨嘎嘎练丨自用
【自用】半小时臀腿训练含拉伸，哑铃+踏板
【塑形】30分钟弹力带臀腿训练，紧致大腿，提升臀线，丰盈臀肌
【晶晶力量塑型完整版回放】10月10日周四早上 肩背训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
1009周三晚上玉轩个人私教课首播臀腿训练（自练版）
【塑形】13分钟臀腿训练，提升臀线，紧致大腿，快速翘臀
【Improved Health】20分钟站立有氧运动&耐力训练
【Ingrid Kick】30分钟「站立快步走」5000步快步走有氧运动 心肺训练｜无跳跃动作 膝盖友好
【晶晶力量塑型完整版回放】10月9日周三早上臀腿训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
晶晶健身丨2024.09.26丨周四 早课丨肩背力量训练回放 #晶晶健身 #晶晶力量训练回放#晶晶运动健身回放
【晶晶力量塑型完整版回放】10月7日周一早上 全身训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
【eugene teo】科学证实的最佳「胸肩」增肌力量训练
【塑形】10分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提升平衡，消除赘肉
【Nobadaddiction】30分钟魔鬼燃脂HIIT高心率间歇有氧运动｜cardio 无重复动作
【BodyFit By Amy】 Energize课程｜Day 10｜31分钟自重HIIT高心率间歇有氧&肌耐力训练｜居家心肺训练 全身有氧运动
【晶晶力量塑型完整版回放】9月22日周日晚上 肩背训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
【塑形】10分钟拉伸，消除肌肉紧张疲惫，动作简单，睡前可做
【晶晶力量塑型完整版回放】9月27日周五早上 全身训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
【BodyFit By Amy】Day 16｜METCON Program｜38分钟「哑铃负重」全身负重金字塔训练法｜提高心肺功能
费教练健身丨2024.10.06丨周六丨臀腿训练丨 无广告 #费教练健身教学回放 #费教练健身
30分钟臀肌+腹肌训练（搭配有氧）
费教练健身丨2024.09.21丨周六丨臀腿训练丨 无广告 #费教练健身教学回放 #费教练健身
零点普拉提 普拉提床 核心床 臀腿训练 自用
【晶晶力量塑型完整版回放】9月30日周一早上 全身训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
【晶晶力量塑型完整版回放】9月29日周日早上臀腿训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
【晶晶力量塑型完整版回放】10月8日周二早上 肩腹训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
费教练健身丨2024.09.18丨周三丨臀腿训练丨 无广告 #费教练健身教学回放 #费教练健身
【eugene teo】一步步教你训练饮食怎么计划｜力量训练训练菜单｜有氧运动｜我是如何练成现在这样的
【BodyFit By Amy】Day 19｜ABSOLUTION Program｜25分钟居家身体关节活动 & 身体稳定性 拉伸放松练习
【自用】50分钟臀腿训练，详细讲解，瘦屁股瘦腿
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