京东 11.11 红包
【BodyFit By Amy】Day 19｜ABSOLUTION Program｜25分钟居家身体关节活动 & 身体稳定性 拉伸放松练习
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松解按摩全身正骨关节放松全身松解按摩EP20
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15分钟 开胸开肩｜后弯基础练习 矫正体态 提升气质 畅通胸腔 缓解胸闷气短
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全身灵活性训练｜关节健康｜恢复本体感觉让身体有力而柔韧
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【julia.reppel】12分钟身体灵活性&核心训练｜中阶级别｜无重复动作
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两首5遍连跳，不跑不跳+拉伸！暴汗瘦全身！
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10分钟腹肌 + 核心锻炼
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【Bob & Brad】 误区❌「骨刺会带来疼痛」
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下肢总是肿，训练关节压力大，都可以试试泡沫轴呦～也不能每天使劲练呀！肌肉也需要放松一下的！
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单脚稳定性太差，来试试这个动作
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简单高效的居家腹肌训练，男女通用
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瑜伽｜20MIN 脉动流【伸展全身&稳定关节&强化核心】
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20MIN 体态提升｜练一次见效！建立上背部力量 改善圆肩 驼背 头前伸等 多种体态问题
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两侧稳定性改善了/体感比上周强度日轻/然而出杠开始卡住/最近肌肉太紧张，髋也紧张所以硬拉十分丑陋
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骨折愈合后腕关节痛，三角骨与尺骨的调整
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40min费教练9.20 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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20分钟清晨空腹燃脂瘦全身｜唤醒身体
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臀部肌肉与核心稳定性的关系
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健身肌肉放松也很重要
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拉伸真的很重要，避免运动损伤，提高运动表现，灵活关节！
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【Dr. Eric Berg DC】直播回答粉丝问题｜The Dr. Berg Show LIVE - October 11, 2024
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深层肌肉僵硬 正骨都是闷响
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最应该要做的下腹训练，让你摆脱小肚肚困扰
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