京东 11.11 红包
2024-08-04六盘水马拉松，第二次全马比赛，3:46:24，PB8分钟，其实体感很好，预计340以内，但是右脚髂筋束有伤，14公里开始跳着跑，强撑着到终点
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2024-10-22打卡，华为运动健康85天全马325计划第41天，E强度55分钟，L4核心力量+腹肌撕裂+倒立3组
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2023-08-14晨跑打卡，12km，配速5′41，心率146，大家伙早喽，继续诚信有氧，为了定位更准，今天带了手机走到跑道才开始跑步，目前有氧能力就这样了
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2023-07-24晨跑打卡，11km，配速550，心率146，大家伙早喽，继续诚信有氧，又是高湿大雾天气，但是今天体感好了一些，月任务255/300
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2024-08-19晨跑打卡，10公里，停跑14天以后的首次恢复跑，证实了一件事，腿没有2个月以上是好不了了，而有氧能力已经只剩三分之一了[苦涩]
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2023-08-02，晨跑打卡，21km第十二次半马，配速5′18，心率156，空腹无补给成功PB5分钟，今天状态不错就提了一点速，跑后体感还行，明天跑休了
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2023-08-13晨跑打卡，12km，今天系统配速是5′42，但是第一公里定位不准配速很乱，比平时快了1分钟，实际应该是，配速5′47，心率145
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2023-08-27晨跑打卡，12km，配速5′36，心率147，大家伙早喽，继续诚信有氧，“请你务必一而再，再而三，千次万次，毫不犹豫的救自己于水火之中”
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2023-08-05晨跑打卡，12km，配速5′29，心率159，大家伙早喽，昨晚上暴雨12+5km，睡了5个小时，接着又是12km的乳酸阈，体力值完全清空了
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2023-08-19晨跑打卡，12km，配速5′37，心率148，大家伙早喽，继续诚信有氧，今天跑得不是很舒服，明天降点速了
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2023-08-18晨跑打卡，12km，配速5′35，心率147，继续诚信有氧，“短暂的幸福过后会产生戒断反应，透支的快乐需要无数倍的失落感来偿还——罗翔”
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2023-08-04夜跑打卡，12km，配速5′51，心率149，昨天跑休忘记开闹钟了，只有晚上来补上了，结果刚出门2km就遇到暴雨，跟在小溪里跑步一样，哎
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2023-10-17晨跑打卡，10.17km，配速5′09，心率160，大家伙早喽，今天全程没看表，凭体感跑了个强度，爬山终于跑进了6分配
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2023-10-14夜跑打卡，10.14km，配速7′19，心率120，大家伙晚上好，早上雨太大就没跑，晚上带小朋友散步凑了个10公里就当今天跑过了
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2023-07-29晨跑打卡，11km，配速5′48，心率151，大家伙早喽，今天不知道算不算诚信有氧，跑着有点累，可能跟昨天的力量训练和带小朋友爬坡4km有关
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2023-07-30晨跑打卡，11km，配速6′07，心率142，大家伙早喽，继续诚信有氧，“你想干什么？我想游手好闲——毛姆”
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2023-09-25晨跑打卡，13km，配速5′49，心率147，大家伙早喽，虽然不知道为什么确实是退步了，但是不着急，慢慢跑回来就行了
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2023-10-12晨跑打卡，10.12km，配速5′30，心率145，大家伙早喽，继续诚信有氧，昨天轻松跑后发现今天状态不错，以后就按一天轻松一天有氧的方式跑
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2023-10-24晨跑打卡，10.24km，配速5′03，心率156，大家伙早喽，继续有氧进阶，“每天跑步有伤害吗？有！会伤害那些认识你的人。”
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2023-10-01晨跑打卡，10.01km，配速5′40，心率161，大家伙早喽，今天起晚了，顶着烈日冲心率，（10月目标：平均配速5′35，跑量300km）
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2023-04-29晨跑打卡，5km，今天不知道是不是天气的原因，体感好舒服，真希望每天都能跑得那么清爽
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2023-04-26晨跑打卡，21km第二次半马，PB了，昨天发烧39°跑休一天，今天体感不是很好
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2023-09-03晨跑打卡，13km，配速5′45，心率145，大家伙早喽，继续诚信有氧，“明日复明日，明日何其多，既然这么多，不如再拖拖”
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2023-10-09晨跑打卡，10km，配速5′30，心率147，大家伙早喽，继续诚信有氧，“永远不要提前焦虑，生活无非见招拆招”
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2023-06-24晨跑打卡，10km，新鞋开箱，特步2000公里，外观可以，地下室跑了一公里试了一下，感觉挺适合我，老规矩一个赞1km，一个币5km，无上限
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2023-09-08晨跑打卡，5km，配速6′00，心率134，大家伙早喽，继续诚信有氧，“人生没有偶然，发生了就是必然——罗翔”
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2023-10-11晨跑打卡，10km，配速5′55，心率137，大家伙早喽，因为工作原因这周跑不了半马，跑个轻松跑就当跑休了
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2024-10-15打卡，华为运动健康85天全马325计划第34天，E强度50分钟，L4下肢力量+L4核心力量+腹肌撕裂+倒立3组
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2024-05-09晨跑打卡，21km第九十七次半马，配速5′32，心率146，小伙伴们早喽，今天继续雨战诚信有氧，翻出好久没穿的特步2000公里，表示十分后悔
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2023-08-11晨跑打卡，13km，大家伙早喽，比赛时间为9月10日，比预计的早了一个月，成绩估计不会太理想，今天探路不小心多跑了1km，对强迫症来说，难受
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2023-07-14晨跑打卡，11km，大家伙早喽，继续诚信有氧，老父亲给自己也入了一个华为GT runner，658的价格，它没有缺点，全是优点
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2023-09-01晨跑打卡，13km，配速5′42，心率152（前8km手表戴的太松了，心率高了7点左右），赛前减量，（9月目标：跑量300，配速5′45）
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2024-10-19打卡，华为运动健康85天全马325计划第38天，M强度40分钟，L2核心力量+L4核心力量+腹肌撕裂+倒立3组
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2023-09-15晨跑打卡，13km，配速5′38，心率142，大家伙早喽，继续诚信有氧，纪念总跑量2000公里达成，月半跑量达成 143 / 300
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2023-07-18晨跑打卡，11km，大家伙早喽，因为明天要跑半马，所以今天降速跑个轻松跑，就当跑休了，希望明天不要跑崩
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2023-06-08晨跑打卡，10km，身体没异常就不准备跑休了，要不然这个月300公里没着落，反正有氧基本上不伤害身体，还是需要一双新鞋激励自己一下
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2023-07-19晨跑打卡，5km，今天本来准备跑半马，但是一看天气预报要下一天，果断趁这个天气测试一下5公里，配速441，心率159，又是洗鞋的一天
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2024-04-29晨跑打卡，21km第八十七次半马，配速5′26，心率144，小伙伴们早喽，今天继续诚信有氧，不知道是不是吃了半个香蕉的原因，后程体感很不错
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2024-09-15打卡，华为运动健康85天全马325计划第4天，55分钟E强度10公里+L2核心力量+L3心肺+L3核心力量+L4下肢力量+腹肌撕裂
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2023-06-23晨跑打卡，10km雨战，越跑越开心，人逢喜事精神爽，每逢佳节胖三斤，当事人表示非常后悔
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2023-06-03晨跑打卡，12km，今天体感好了一些，明天继续努力，加油